10.05.2017 |

3 хв. читання

Як швидко схуднути: проста японська дієта – мінус 10 кг за 2 тижні

Поділитися на Facebook Поділитися в Telegram

Японська дієта для схуднення вважається однією з найзагадковіших за своєю дією, і однією з найефективніших нових дієт. При правильному дотриманні її меню ви зможете втратити до 10 кг всього за 2 тижні!

Fotolia

Якщо ви шукаєте способи, як швидко схуднути, то японська дієта те, що вам потрібно. Її швидкий ефект пояснюється тим, що такий раціон далекий від збалансованого харчування, але водночас допоможе вам дуже швидко привести себе у форму. Якщо після дієти ви повернетеся до своєї звичної їжі, то невдовзі вага теж повернеться, тому вдаватися до неї варто обдумано.

У японській дієті важливо суворо дотримуватись меню по днях і пити щодня як мінімум 2 літри води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути. 23 продукти для плоского живота

Меню японської дієти на 2 тижні

1 день

Сніданок: чашка чорної кави.

Обід: 2 варені яйця, капустяний салат з оливковою олією, помідор або склянку томатного соку.

Вечеря: 250 г смаженої або вареної риби, салат із капусти.

2 день

Сніданок: чашка чорної кави з сухариком.

Обід: 250 р. відвареної риби, салат із капусти.

Вечеря: склянку кефіру та 300 г відвареної яловичини.

3 день

Сніданок: чашка чорної кави.

Обід: 200 р. відвареної моркви з оливковою олією та сире яйце.

Вечеря: 3 яблука.

Fotolia

4 день

Сніданок: чашка чорної кави.

Обід: корінь петрушки або пастернаку, підсмажений на олії.

Вечеря: кілька будь-яких фруктів

5 день

Сніданок: пюре із моркви з лимонним соком.

Обід: 400 г вареної або смаженої риби, склянка томатного соку.

Вечеря: кілька будь-яких фруктів.

6 день

Сніданок: чашка чорної кави.

Обід: 400 г відвареної курки, салат зі свіжої моркви або капусти.

Вечеря: салат із сирої моркви та 2 яйця круто.

7 день

Сніданок: чашку зеленого чаю.

Обід: кілька будь-яких фруктів та 200 р. відвареної яловичини.

Вечеря: 3 яблука.

Fotolia

8 день

Сніданок: чашку зеленого чаю.

Обід: кілька фруктів та 200 г. відвареної яловичини.

Вечеря: кілька будь-яких фруктів.

9 день

Сніданок: чашка чорної кави.

Обід: 400 р. відвареної курки та салат зі свіжої моркви.

Вечеря: салат зі свіжої моркви та 2 яйця круто.

10 день

Сніданок: салат із моркви з лимонним соком.

Обід: 400 р. відвареної морської риби та склянку томатного соку.

Вечеря: кілька будь-яких фруктів.

11-й день

Сніданок: чашка чорної кави.

Обід: три відварені моркви, сире яйце, 20 г будь-якого твердого сиру.

Вечеря: кілька будь-яких фруктів.

Burda Media

12-й день

Сніданок: чашка чорної кави з сухарем.
Обід: великий кабачок, підсмажений на олії, сухар, 2 яблука і чашка кави.
Вечеря: склянку кефіру та 200 г відвареної яловичини.