Як швидко схуднути не голодуючи: дієта Маггі – мінус 15 кг на місяць

Якщо ви хочете схуднути за місяць без шкоди для здоров’я, то дієта Маггі буде вашим ідеальним варіантом. Такий тип харчування досить строгий, скромний, ефективний і має чітке меню, яке потрібно слідувати.

Instagram @masha_dnev_pit

Дієту Маггі також називають яєчною, оскільки вона заснована на поєднання яєць і цитрусових. У яйцях міститься багато білка та корисних мікроелементів, а цитрусові прискорюють жироспалювання та наповнюють організм вітамінами.

Ця дієта для схуднення вважається досить збалансованою, адже ґрунтується на хімічних реакціях, які протікають в організмі, а не на обмеженні в калорійності їжі.

Свою назву дієта отримала на честь Маргарет Тетчер, яку в народі називали Маггі. Спочатку такий принцип харчування був розроблений дієтологами спеціально для неї, а потім дійшов і до народу, зазнавши відчутних змін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути. 23 продукти для плоского живота

Дієта Маггі – білкова, з дуже невеликим відсотком вуглеводів у раціоні. Вдаватися до неї дієтологи рекомендують не частіше ніж раз на рік.

Меню дієти підходить практично всім здоровим людям, крім вагітних, мам, що годують, і алергіків.

Ще одним безперечним плюсом дієта Маггі є стійкість результату після неї.

Правила дієти:

• якщо кількість продукту не вказано, його можна вживати стільки, скільки хочеться
• не можна міняти місцями обід та вечерю
• можна забрати з меню продукт, але без заміни на інший
• якщо дуже хочеться їсти, можна з’їсти свіжу моркву чи огірок
• пити якнайбільше води
• можна пити чай та каву без цукру в будь-який час
• використовувати цукор у стравах заборонено
• не можна використовувати сіль та приправи в салатах та для приготування овочів
• під час приготування використовувати мінімум жиру та олії
• якщо ви збилися з меню, переїли або порушили правила дієти, продовжувати її немає сенсу

Instagram @masha_dnev_pit

1-й тиждень

Сніданок – Щодня половина грейпфрута або апельсина, 1-2 варені яйця

1 день

Обід – будь-який фрукт у будь-якій кількості (яблука, груші, апельсини та ін.)
Вечеря – будь-яке відварене або підсмажене м’ясо, крім баранини.

2 день

Обід – варена курка без шкіри.
Вечеря – 2 варені яйця, салат з помідорів, капусти, огірків, свіжої моркви, болгарського перцю, 1 шматочок цільнозернового хліба, 1 апельсин.

3 день

Обід – помідори та 0-% сир у будь-якій кількості, 1 шматочок хліба.
Вечеря – будь-яке варене або смажене м’ясо, крім баранини.

4 день

Обід – будь-який фрукт у будь-якій кількості.
Вечеря – будь-яке варене або смажене м’ясо, крім баранини та салат з капусти та помідорів.

5 день

Обід – 2 варені яйця, варені овочі (кабачки, морква, бобові)
Вечеря – смажена або відварена риба, салат, 1 апельсин/грейпфрут.

6 день

Обід – будь-який фрукт у будь-якій кількості.
Вечеря – будь-яке відварене або підсмажене м’ясо, крім баранини.

7 день 

Обід – смажена або відварена курка, варені овочі, 1 свіжий помідор, 1 апельсин.
Вечеря – відварені овочі.

Instagram @masha_dnev_pit

2-й тиждень

Сніданок – Щодня половинку грейпфрута або апельсина, 1-2 варені яйця.

1 день

Обід – варене або смажене м’ясо, салат із капусти та помідорів.
Вечеря – 2 варені яйця, 1 апельсин.

2 день

Обід – варене чи смажене м’ясо, салат.
Вечеря – 2 варені яйця, 1 апельсин.

3-й день

Обід – відварене м’ясо, салат.
Вечеря – 2 варені яйця, 1 грейпфрут.

4-й день

Обід – 2 варені яйця, будь-який 0-% сир, відварені овочі.
Вечеря – 2 варені яйця.

5-й день

Обід – Смажена або варена риба.
Вечеря – 2 варені яйця.

6-й день

Обід – Смажене або варене м’ясо, помідори, 1 апельсин.
Вечеря – Фруктовий салат (апельсин, яблуко, мандарин, ківі).

7-й день

Обід – смажена або варена курка, помідори, відварені овочі, 1 грейпфрут або апельсин.
Вечеря – те саме, що й на обід.

Instagram @nika_napp

3-й тиждень

Вказані продукти, які потрібно їсти протягом усього дня.

1 день 

Будь-які фрукти, крім бананів, винограду та сухофруктів.

2 день

Будь-які салати та відварені овочі, крім картоплі та сухих злаків.

3 день

Будь-які фрукти з дозволених, будь-які свіжі та відварені овочі, салати.

4 день 

Риба, салат з капусти, варені овочі

5 день

Будь-яке м’ясо, крім баранини, варені овочі.

6,7 день

1 вид фруктів у будь-якій кількості (краще брати яблука, сливи, апельсини)

Instagram @nika_napp

4-й тиждень

Продукти вживаються протягом дня у час, але не доповнення іншими.

1 день

Чверть відвареної курки, 4 огірки, 4 помідори, 1 баночка тунця без олії, 1 шматочок хліба, 1 грейпфрут або апельсин.

2 день 

200 г. відвареного м’яса, 4 огірки, 3 помідори, 1 шматок хліба, 1 яблуко та 1 апельсин.

3 день

100 г сиру, невелика порція відварених овочів, 3 огірки, 2 помідори, 1 шматок хліба, 1 апельсин.

4 день

Половина курки, 1 огірок, 3 помідори, 1 грейпфрут чи апельсин, один будь-який фрукт.

5 день

2 варені яйця, 3 помідори, салат з капусти, 1 апельсин.

6 день

2 відварені курячі грудки, 200 г сиру, 1 шматочок хліба, 2 помідори, 3 огірки, знежирений кефір, 1 грейпфрут або апельсин.

7 день

100 г сиру, 1 баночка тунця без олії, відварені овочів, 2 огірки, 2 помідори, 1 скибочка хліба, 1 грейпфрут або апельсин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко схуднути: дієта «Сходи» – мінус 7 кг за 5 днів
Як швидко схуднути без шкоди для грудей: 6 секретів