22.07.2019 |
4 хв. читанняІдеально для літа – тижнева дієта: худнемо на 8 кг за 7 днів
Літо – час, коли особливо актуально гарне тіло!
Джерело: Freepik
Це означає – настав час познайомитися з максимально ефективною, а головне – результативною дієтою, за допомогою якої вдасться схуднути на 5-8 кг лише за сім днів.
За словами дієтологів, екстремальні дієти, розраховані на швидкий результат, не завжди корисні здоров’ю. Однак якщо дотримуватися простих рекомендацій та підтримувати правильний питний режим, можна уникнути негативних наслідків для здоров’я та повернути собі стрункі форми.
Пропонуємо разом з нами дізнатися про просту та неймовірно ефективну дієту, яка дійсно працює!
Джерело: Freepik
Перший день: очищення організму.
У перший день дієти рекомендовано повністю відмовитись від їжі, але багато пити. Дозволено вживати не лише воду, а й овочевий бульйон, чай без цукру, чорну каву, а також настої з цілющих трав та свіжі соки з сезонних місцевих фруктів.
Це дозволить не тільки очистити організм, але й підготувати його до подальшого схуднення.
Другий день: овочеве харчування
У другий день дієти слід вживати виключно овочі. При цьому крохмальні овочі – під суворою забороною. Дієтологи радять готувати салати, а також вживати парові овочі на свій розсуд, але при цьому, уникати соусів і віддавати перевагу оливковій олії.
Третій день: питний режим
У третій день дієти слід поголодати – виключити харчування, але урізноманітнити питний режим смузі та молочними напоями.
Джерело: Freepik
Четвертий день: фруктова дієта
Четвертий день дієти повинен складатися із фруктів – знову ж таки, локальних сезонних продуктів, без екзотичних імпортних фруктів. Можна готувати з фруктів салати та запікати їх у духовці. Так, наприклад, можна приготувати запечені яблука та груші, і додати як перекушування ягоди.
П’ятий день: білкове харчування
Цього дня раціон можна урізноманітнити білковими продуктами, але у помірній кількості. Слід віддавати перевагу яйцям, курячому філе та рибі, а також порадувати себе знежиреним сиром.
Шостий день: питний режим
Передостанній день дієти також має складатися з пиття води, свіжих соків та інших напоїв без цукру.
Сьомий день: помірне, але звичайне харчування
В останній день дієти слід повільно та обережно повернутися до звичайного повноцінного харчування. Однак важливо пам’ятати, що йдеться про здорові корисні продукти, а не про фаст-фуд та десерти. Таким чином, у цей день можна скласти міні-порцію свого наступного раціону, який повинен складатися з, наприклад, яєць на сніданок, овочевого бульйону із зеленим салатом на обід, та парового курячого філе з овочами на вечерю. Як перекушування слід вибирати сезонні фрукти.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ «Про авторське право і суміжні права» - «Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою.»
Будьте першим, хто залишить відгук