Фреймут, Лорак, Полякова: секрети схуднення та дієти зіркових мам

Спостерігаючи за сторінками зірок у соціальних мережах, ми часто запитуємо себе – як ці жінки, навіть після народження кількох дітей, примудряються залишатися в чудовій формі?

instagramfitness_food_menu

За словами багатьох знаменитостей, зберегти хорошу фігуру їм допомагають не тільки регулярні заняття спортом, а й певні правила харчування, які зіркові матусі розробляють собі самостійно, або звертаючись до послуг дієтологів. Давайте разом з вами дізнаємося про всі секрети харчування зіркових мам.

Ольга Фреймут

36-річна телеведуча та мама трьох дітей відома своєю ідеальною фігурою. На думку Ольги, найголовнішим у меню має бути сніданок, саме він для ведучої обов’язковий. Снідає зіркова матуся зазвичай йогуртом та фруктами. Хліб вона вживає рідко, проте іноді привозить з Англії свою улюблену випічку – скони та бейгели. Телеведуча намагається не їсти смажену їжу, віддаючи перевагу продуктам, приготованим на грилі. Овочі, телятина, курка – ось база меню Ольги.

Джерело: instagram @freimutolia

Правильне меню для майбутньої мами: корисні поради дієтологів

Маша Єфросиніна

Красуня та мама двох дітей Маша Єфросиніна перебуває у своїй найкращій формі. Головне правило харчування для неї – не сидіти ні на якій дієті, проте щодня обов’язково займатись спортом. Є вуглеводи можна лише до 14.00, адже після цього вони гірше засвоюються. Маша радить їсти фрукти перед основною їжею, тоді у вас є шанс з’їсти менше щільної їжі. За словами телеведучої, білок вона їсть лише на ніч, саме куряча грудка – ідеальний варіант вечері для зіркової мами.

Джерело: instagram @mashaefrosinina

Оля Полякова

Суперблондинка назавжди виключила зі свого меню хліб, цукор, продукти, що містять крохмаль і глютен. Крім того, співачка давно не вживає фаст-фуд, під забороною також майонез та солодощі. На сніданок Оля воліє вівсянку або фруктовий салат, а протягом обов’язково кілька перекусів фруктами або сухофруктами, причому фрукти Оля їсть лише до 3 годин дня. Співачка практично не їсть смаженого, рибу, м’ясо чи овочі вона запікає або готує на грилі. Слідкує зірка за споживанням «кислотних» та «лужних» продуктів, їх співвідношення у її меню – 30 на 70.

Джерело: Instagram @polyakovamusic

Геть вправи: дієтологи назвали три продукти для плоского живота

Аніта Луценко

Тренер та телеведуча, молода матуся малечі Мії переконана, що їжа відбивається на нашому способі життя. Саме тому вона рекомендує дотримуватися таких правил харчування: розмір порції має бути не більше 400 г; обід – найщільніший прийом їжі, а на сніданок Аніта віддає перевагу вівсяній каші. Основа раціону телеведучої – овочі. 90% здорової їжі та 10% «шкідливостей» за день – девіз молодої матусі, тому якщо вона з’їла солодке, приготувала свої фірмові сирники, або обожнювані їй зрази з м’ясом – решту дня вона чітко контролює свій раціон. Найголовніше її правило – не їсти після 20.00.

Джерело: instagram@anitasporty

Ані Лорак

Співачка повністю відмовилася від смаженого та жирного, віддаючи перевагу стравам приготованим у духовці або на парі. У її раціоні завжди є нежирне м’ясо та страви з цільнозернових круп. Під забороною всі підсилювачі смаку, а хліб та солодке зірка вживає в дуже обмежених кількостях. «Їжте стільки, скільки може поміститися у ваші складені філіжанкою долоні», — каже Ані Лорак, і якщо подивитися на те, як виглядає співачка – цей принцип чудово працює.

Джерело: instagram @anilorak