Фігура мрії: 7 порад, як зменшити талію та не голодувати при цьому

Раніше жінки одягали на себе корсети, щоб зробити свою талію «осиною», сьогодні ж набагато простіше.

Джерело: unsplash.com

Талія – ​​та частина тіла, яка відразу робить фігуру більш витонченою та стрункою. Але, що робити, якщо ви володарка статури типу «яблуко» і зайві сантиметри з талії не хочуть йти не за яких умов. Ми знайшли кілька практичних порад, які допоможуть вам зробити «осину» талію без голоду та стресу.

1. Снідайте вуглеводною їжею

Ні, це не означає, що потрібно починати свій день із булочки або шматочка тортика, це означає, що у свій раціон необхідно додати більше клітковини. Вона здатна зняти набряки та запобігти почуттю голоду на тривалий час. Мало хто знає, але кожна жінка має отримувати 30-35 г клітковини щодня. Якщо ви почнете вживати вранці йогурт з насінням чиа та ягодами або готувати собі вівсянку з додаванням насіння льону, тоді ваша талія гарантовано зменшиться на кілька сантиметрів.

Швидка дієта на яйцях та апельсинах: мінус 10 кг за простою схемою

2. Вибирайте правильні вуглеводи

Як ми вже писали вище, хлібобулочні вироби є необхідними вам вуглеводами. Також варто забути про цукор — він ворог номер один тонкої талії, оскільки провокує різкі перепади глюкози в крові та активізує жирові відкладення в ділянці живіт. Віддавайте перевагу бурому рису, цільнозерновому хлібу та макаронним виробам, а також різним крупам.

Джерело: unsplash.com

3. Додайте Омега-3 у свій раціон

Жирні кислоти Омега-3 не тільки криниця здоров’я, вони ще й допоможуть швидко скинути зайву вагу. “Як це працює?” – Запитайте ви. Все просто: жирні кислоти активізують метаболізм, що, своєю чергою, провокує активне спалювання жирів. Омегу-3 можна знайти в жирній морській рибі (скумбрія, оселедець) та морепродуктах, волоських горіхах, соєвих бобах та квасолі, а також в авокадо та малині.

4. Випийте відвар петрушки

Великий живіт може вам здаватися не так від зайвої ваги, а як від рідини, яка в ньому знаходиться. Вивести її можна простим народним способом, випивши відвар із петрушки. Ця трава вважається сечогінним засобом і допоможе вивести з організму непотрібну рідину. Залийте пучок зелені трьома склянками води та тримайте на повільному вогні 20 хвилин. Остудіть, процідіть і пийте.

5. Замініть каву зеленим чаєм

Про те, що кава – не дуже корисний напій, знають, мабуть, усі. І якщо ви звикли розпочинати свій день саме з нього, тоді вам варто переглянути свої погляди. Краще зупиніть свій вибір на зеленому чаї, адже його листя містить поліфеноли, які зменшують кількість підшкірного жиру в області живота та активізують життєву енергію.

Дієта для шкіри, як у Джей Ло. 5 продуктів, які позбавлять зморшок

6. Відмовтеся від капусти

Будь-яка капуста, чи то білокачанна, чи броколі провокує здуття, тому після їх вживання може здатися, що живіт і талія стали ще більшими, хоча ці продукти є низькокалорійними.

Джерело: unsplash.com

7. Замініть сіль лимонним соком

Сіль добре затримує воду в організмі, а якщо ви хочете тонку талію, тоді варто взагалі виключити її зі свого раціону. Відмінним замінником солі є лимонний сік та спеції, які добре підкреслять смак не лише салатів, а й основних страв.