Дієта Наталії Водянової: секрет стрункості зіркової мами

«Яка ж вона чудова!» — думає абсолютна більшість тих, хто будь-коли бачив фотографії моделі Наталії Водянової. інтерва Іноді, дивлячись на селфі Наталії з її дітьми, не завжди розумієш, де тут мама, а де – діти, тому що багатодітна модель виглядає просто чудово.

Джерело: instagram @natasupernova

У чому ж секрет стрункості Наталі Водянової? Багато хто мріяв дізнатися його і випробувати на собі, щоб бути такими ж тонкими, і нарешті модель поділилася своєю таємницею. Виявляється, що Наталя Водянова дотримується дуже популярного способу харчування.

Наталія Водянова показала всю свою велику родину

Секрет 37-річної Наталі – інтервальне голодування!

1,5 місяці тому я дізналася про інтервальне голодування. Це просто приголомшлива річ! Мені дуже подобається! 14 годин голодування, а потім 10 годин їди.

Раніше Водянова намагалася ніколи не пропускати сніданок, але за допомогою нового способу харчування рішуче відмовилася від нього.

Я викинула цей сніданок і з таким задоволенням, так легко проводжу свій день!

Джерело: instagram @natasupernova

Що таке інтервальне голодування?

Інтервальне голодування – це такий метод схуднення, при якому увага зосереджується не навколо того, що їсть, а коли їсть. Послідовники цієї методики схуднення вкрай задоволені: вони кажуть, що вдалося не лише знизити вагу, а ще й покращити самопочуття загалом.

Багато голлівудських зірок теж люблять худнути за допомогою інтервального голодування, наприклад – Бейонсе, Міранда Керр і Х’ю Джекман.

Кому не можна худнути в такий спосіб:

• вагітним та годуючим,
• які намагаються завести дитину;
• діабетикам та людям з проблемним цукром у крові;
• людям із низьким тиском;
• людям з розладом харчової поведінки та недостатньою вагою;
• хворіючим і таким, що приймає ліки.

До того ж, до інтервального голодування спочатку треба підготуватись: скласти план на весь тиждень і ретельно спланувати страви так, щоб організм отримав усе потрібне.

Джерело: [email protected]

Результати інтервального голодування:

• знижується рівень інсуліну;
• знижується рівень цукру та тиск;
• організм переробляє старі та пошкоджені клітини.

У чому переваги інтервального голодування?

• Впорядкованість дня. Ви витрачаєте набагато менше часу на те, щоб приготувати їжу та поїсти загалом.
• Знижується ризик раку. Багато досліджень показують, що інтервальне голодування допомагає знизити ризик розвитку раку та деяких серцево-судинних захворювань.
• Висока ефективність. Інтервальне голодування виробляє звичку, тому набагато ефективніше дієт.
• Доброчинно впливає на здоров’я. Інтервальне голодування допомагає активувати деякі процеси, що продовжують життя, на думку багатьох експертів.

Інтервальне голодування 16/8: як правильно харчуватися, щоб швидко схуднути

Види інтервального голодування

• Щотижневе інтервальне голодування, у якому худне їсть одночасно і щодня.
• 16/8 при якому не можна їсти 16 годин, а потім можна протягом восьми годин. Наприклад, можна почати о восьмій ранку, а після 16.00 їсти вже буде не можна. Коригувати можна так, як зручно.

Джерело