8 способів, як прибрати живіт без дієт та спортзалу

Ходіть у спортзал, сидите тижнями на дієті, а бажані форми набути так і не виходить? Не біда! Ми зібрали вісім крутих порад та секретів схуднення, які допоможуть прибрати зайві пару сантиметрів без дієт та виснажливих тренувань.

Джерело: freepik

1. Навчіться тримати поставу

Горбатість не грає на руку жіночності та краси. Рівна спинка додає зростання і робить живіт візуально плоским. Розправте плечі та втягніть живіт. Можна навіть повісити на робочому столі нагадування про дотримання цього правила та купити спеціальний пристрій для підтримки постави.

2. Пийте більше води

Про користь води відомо давно, але багато хто продовжує нехтувати простим способом зберігати красу та здоров’я. Через брак рідини на животі можуть утворюватися негарні складки, тому про водний баланс забувати не варто.

3. Ходіть у туалет

Здавалося б, що за порада така… Проте є люди, які можуть ледь не годинами терпіти і тим самим катувати свій сечовий міхур. В результаті живіт роздувається – ось вам і причина розтяжок та розвитку проблем зі здоров’ям. Не терпіть і ходите в туалет на поклик власного організму.

Джерело: freepik

4. Ретельно пережовуйте їжу

Не треба ковтати їжу шматками! Це змушує наш шлунок робити більше роботи, а що не виходить переробити – йде в боки. Ретельне пережовування зробить трапезу більш тривалою, що дозволить мозку отримати сигнал про ситість.

5. Дихайте носом

Справа в тому, що при диханні ротом ми ковтаємо повітря, що сприяє здуттю живота. Якщо ж ви мрієте про плоский животик, краще вдихати повітря носом.

6. Контролюйте гормони

Дуже важливо стежити за рівнем естрогену. Порушення у змісті цього жіночого гормону сприяють утворенню жиру в ділянці живота. Тому обов’язково зверніться до лікаря, якщо підозрюєте у себе гормональний збій.

Джерело: freepik

7. Зробіть гімнастику для живота

Лягайте на спину, під ноги покладіть якесь піднесення, а під поперек – скручений рушник. Лежіть близько 20 хвилин. Повторюйте вправу кожен день, і невдовзі м’язи звикнути до такої форми і живіт стягне підтягнутим.

8. Вживайте правильні продукти

Від вашого раціону залежить, яким буде животик. Є багато їжі, яка лише роздмухує і розширює наш живіт, роблячи його обвислим і некрасивим. Дієтологи рекомендують стежити за своїм раціоном, адже це дуже важливо для підтримки здоров’я. Ось що слід додати у повсякденне меню:

• Авокадо – допомагає вгамувати голод і контролювати вагу, а також сприяє профілактиці діабету та серцевих захворювань.
• Імбир – сприяє жиросжиганию, забезпечує організм вітамінами А, В, С, залізом і магнієм, а також позбавляє зайвої рідини і токсинів.
• Грейпфрут – позитивно впливає на серцево-судинну систему, сприяє схуднення та зниження рівня інсуліну. Також добре позначається на роботі ШКТ.

Користуйтесь нашими порадами!

Як підтягнути сідниці: 5 вправ для струнких ніг та пружної попи