6 способів прибрати живіт за тиждень

Як прибрати живіт у домашніх умовах без виснажливих дієт? Зібрали найкращі поради, які допоможуть схуднути та знайти гарне тіло.

Джерело: freepik

1. Відмовтеся від солі

Надмірне споживання солі викликає затримку рідини в організмі, що згодом призводить до набряків та зайвих утворень на боках та талії. Дієтологи рекомендують знизити кількість вживання солі, щоб не перевищувати норми у два грами. Ще один спосіб нейтралізувати хлорид натрію – пити більше води. Пам’ятайте, що сіль може міститись і в готових магазинних продуктах!

2. Дотримуйтесь харчового балансу

У нормі людина для отримання достатньої енергії має споживати 50% вуглеводів від загальної кількості калорій на день. Решта половини розподіляється між білками та жирами. Важливо не порушувати цей баланс, оскільки надлишок вуглеводів провокує затримку рідини, білків – здуття, жирів – уповільнення метаболізму. У результаті у людини виникає животик і надмірна вага.

3. Перекушуйте

Легкі та корисні перекушування фруктами, горіхами, овочами допоможуть позбутися відчуття голоду. Замість трьох прийомів їжі розподіліть трапезу на 5-6 маленьких порцій. Це допоможе не переїдати та отримати максимум користі від продуктів.

Джерело: freepik

4. Відмовтеся від газованих напоїв

Давно відомо, що газування зовсім не друг! Мінеральна вода та інші напої з газами підвищують рівень вуглекислого газу в організмі. Він, у свою чергу, викликає здуття живота і провокує появу зайвих сантиметрів.

5. Тренуйтеся

Нові звички не вплинуть, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя. Для ефективного схуднення необхідно спалювати жири та калорії, а зробити це можна лише за допомогою активності. Ви ж хочете, щоб ваш животик був не просто струнким, а й підтягнутим? Намагайтеся через годину-дві після їди робити вправи для живота або просто виходьте на пробіжку.

6. Відмовтеся від солодкого

Цукор у великій кількості негативно впливає наш метаболізм. Саме цей продукт нерідко стає причиною набору ваги та утворення живота. Багато дівчат, щоб зберегти фігуру або схуднути, вибирають продукти з позначкою “без цукру”. Однак у них є штучні підсолоджувачі, які організм виводить погано. Краще в такому випадку просто обмежити споживання цукру або відмовитись від нього зовсім.

6 симптомів нестачі жирів