5 звичок, що призводять до жиру на животі

Ні для кого не секрет, що регулярні заняття спортом та правильне харчування – запорука гарної фігури та міцного здоров’я.

Джерело: Unsplash

Однак якщо ви дотримуєтеся дієти і стежите за фізичною активністю, але при цьому не можете позбавитися жиру на животі, найімовірніше, ви – серед людей зі звичками, які не залишають вам шансу досягти бажаного результату в схудненні.

Медики акцентують увагу на тому, що жирові відкладення на животі – це не лише непривабливо, а й вкрай небезпечно для здоров’я. Зокрема, вченими доведено, що жир, що утворюється в ділянці живота, може обволікати внутрішні органи та стати причиною ризику розвитку діабету, захворювань серцево-судинної системи та інших хвороб.

Проаналізувавши рекомендації медиків та дієтологів, ми вирішили виділити 5 звичок, які можуть бути причиною появи жиру на животі.

1. Відмова від молочних продуктів

Фахівці нагадують, що відмова від молочних продуктів не завжди корисна для здоров’я та краси. Незважаючи на те, що відмовлятися від «молочки» сьогодні модно, слабка робота кишечника дуже часто призводить до утворення жиру в животі. Причина криється у відсутності корисних бактерій у раціоні, які сприяють здоровому метаболізму та функціонуванню кишечника.

Джерело: Unsplash

Неміють руки: 12 головних причин

2. Вживання фруктових соків

Всупереч поширеній думці про те, що фруктові соки корисні для здоров’я, насправді вони містять дуже багато цукру, який, в результаті, призводить до накопичення жиру на животі. Це стосується і популярних у наші дні смузі, які разом із користю можуть стати причиною зайвої ваги.

Джерело: Unsplash

3. Низька кількість овочів у раціоні

Дієтологи рекомендують вживати якомога більше овочів. Велика кількість свіжих і приготовлених на пару овочів у раціоні здатне зміцнити здоров’я і водночас покращити фігуру, а також позбавити ненависного жиру в животі.

Джерело: Unsplash

Як зігрітися: лікарі назвали 7 причин, через які ми мерзнемо

4. Нерегулярне харчування

З проблемою жирових відкладень на животі часто стикаються ті, хто стежить за своїм харчуванням лише «іноді». Починаючи з екстремальної дієти і навіть голоду, але закінчуючи переїданням і вживанням фаст-фуду, людина наражається на ризик розвитку безлічі хвороб, а також жиру на животі. Таким чином, нерегулярне, несистематизоване харчування з періодичними «фуд-зривами» може бути причиною появи жирових відкладень у животі.

Джерело: Unsplash

5. Смажена їжа в раціоні

Причиною зайвої ваги та жиру на животі також може стати смажена їжа в раціоні, яка містить шкідливі та небезпечні для здоров’я трансжири. Якщо ви шанувальник страв із фритюру та смажених продуктів, ви, найімовірніше, маєте проблеми не лише з фігурою, а й із серцево-судинною системою.

Джерело: Unsplash