Чим небезпечний брак сну?

Нестача сну може призвести до проблем зі здоров’ям. Такого висновку дійшли вчені з Clemson University у Південній Кароліні.

Burda Media

Якщо людина довгий час не висипається, то в майбутньому у нього можуть виникнути хворі залежності, наприклад – схильність до переїдання. Справа в тому, що у людей, які не висипаються, слабшають вольові якості, тому вони легко залежать від будь-яких речей, у тому числі від їжі.

До чого призводить нестача сну?

Постійні стреси, велика кількість роботи або пізній перегляд телевізора призводять до того, що люди недостатньо кількість годин приділяють сну або просто не висипаються і це негативно позначається на їхньому здоров’ї в цілому. Вчені давно довели, що нестача сну призводить до розвитку запальних процесів в організмі, загострення хронічних захворювань, прискорює процес старіння та знижує концентрацію уваги.

Burda Media

А нещодавно американські фахівці встановили, що недостача сну призводить до формування хворих залежностей, оскільки люди, що не виспалися, втрачають самоконтроль. Нездорові залежності можуть виявлятися як обжорства, наркоманії чи пристрасті до азартним іграм.

Експертам вперше вдалося довести, що самоконтроль та тривалість сну пов’язані між собою і чим довше людина спить, тим більше у неї зміцнюється сила волі.

Fotolia

Крім того, у людей, що відпочили, набагато більше енергії, яка допомагає протягом дня чинити опір різним видам спокус, у тому числі і потягу до солодкого. Чим більше у людини розвинений самоконтроль, тим краще справляється з різними спокусами і не піддається миттєвим бажанням. Люди, які сплять не менше 7-8 годин на добу, почуваюся здоровішими та повнішими життєвих сил, їм легше встояти перед речами, які негативно позначаються на їхньому здоров’ї, бо вони вміють себе контролювати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

До чого може призвести нестача сну?

Безсоння під час вагітності: як упоратися?