Післяпологова депресія: як уникнути?

Є причини…

Можливо, скептики скажуть, що це дурниці: «Народжували і в тяжкі часи і не скаржилися! А тут неженки…» Але це не так — ще Гіппократ згадував у своїх працях про симптоми хронічних психозів, пов’язаних із пологами та лактацією, різкою зміною способу життя, розгубленістю та втомою. Виходить, проблема стара, просто раніше про неї майже не говорили. І дарма…

Післяпологова депресія може бути небезпечною: у матері вона викликає схильність до постійних неврозів, у новонародженого малюка – порушення сну, плаксивість, ослаблення імунітету.

Способи вирішення

Чи можна цього уникнути? Так, здебільшого допомагає дотримання чотирьох правил.

• Допомога близьких. Ще на ранніх термінах вагітності заручися підтримкою чоловіка та інших членів сім’ї. Запам’ятай: нікому не треба доводити, що ти ідеальна мати, яка все може зробити сама. Набагато важливіше зберігати спокій, позитивний настрій та власні сили. Так, якщо, наприклад, свекруха пропонує приготувати обід, не сперечайся. А краще скористайся хвилинкою і почитай книгу або просто поваляйся в ліжку — тобі належить.
• Розваги. Як до, так і після народження малюка не замикайся в чотирьох стінах – важливо мінімум раз на тиждень виходити у світ. Нехай це буде похід із подругами в кафе або з чоловіком у кіно… Головне — зміна обстановки та додатковий резон привести себе до ладу, одягнути гарну сукню, підфарбуватися. Пам’ятай: ти жінка!
• Час на адаптацію. Ти тільки виписалася з пологового будинку і тобі здається, що ти все ще не відчуваєш материнського інстинкту, про який усі говорять? Не хвилюйся: щоб звикнути до нової ролі, потрібен час — комусь більше, комусь менше. Це нормально.
• Міцне здоров’я. Чуйно стався до свого самопочуття та настрою, приймай вітаміни і не менше двох годин на день проводь на свіжому повітрі.

Як бачиш, немає нічого складного. Досить трохи більше піклуватися про себе, і все буде гаразд.

А в тебе була післяпологова депресія? Розкажи в коментарях, як тобі вдалося її позбутися?