7 продуктів, які потрібно їсти на ніч, щоб схуднути

Фахівці стверджують, якщо ви хочете схуднути, потрібно закрити рот на замок після 18.00. Це міф! Існують продукти харчування, які не тільки можна, але і потрібно їсти на ніч, якщо ви хочете швидко схуднути.

Burda Media

Ви не їсте після 18.00, і лягайте спати за північ, а заснути не виходить, бо вас непокоїть почуття голоду? Не мучте себе, ось список продуктів, які можна їсти на ніч, якщо ви хочете швидко схуднути.

Кисломолочні продукти

Натуральний йогурт, кефір та сир – у цих продуктах знаходиться легкий білок, який добре засвоюється, не відкладається у вигляді жиру та не перевантажує організм. Важливо знати, щоб швидко схуднути всі ці продукти повинні бути несолодкими! Достатня порція – 200 г.

ВД Бурда

Молоко

Склянка теплого молока – чудовий варіант для підкріплення перед сном. У ньому не тільки багато білка, але й присутня амінокислота – триптофан, що викликає сонливість та приводить організм у стан спокою. Адже чим краще був ваш сон, тим менший ризик того, що прокинувшись, ви почнете заповнювати запаси енергії за допомогою жирного та солодкого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які очистять організм від нікотину

Fotolia

Яйця

Цей продукт – багате джерело корисного білка. Повечерявши стравою з яєць, ви добре насититесь і збережіть свою фігуру у формі. Відмінний варіант для вечірньої трапези – омлет, приготований із двох яєць зі шпинатом та помідорами.

М’ясо птиці

М’ясо індички або курки без шкіри з’їдене ввечері, здатне підтримати метаболізм на потрібному рівні, такий продукт не завадить вам виспатися вночі, як слід. Це джерело вітамінів. А, В, Е та цілого комплексу мінералів. У м’ясі птиці практично відсутні вуглеводи, при такій вечері можна швидко схуднути і не перейматися своєю фігурою. Оптимальна порція -150 г курячої грудки, приготуйте її на пару або просто відваріть, вживайте разом зі свіжими овочами.

ВД Бурда

Біла риба

У білій рибі досить низький відсоток жиру, а корисного білка якраз дуже багато. Щоб швидко схуднути і добре виспатися, вибирайте пізньої вечері нежирні сорти риби – хек, тріску чи щуку.

ЦФА Бурда

Тушковані овочі

Після теплової обробки клітковина, що міститься в овочах, засвоюється краще. Овочі для вечері можна відварити чи згасити. Вони добре перетравлюються і виступлять у ролі природного сорбенту – виведуть шлаки та токсини з організму. Головне правило – готуйте без олії з мінімумом солі.

Тhinkstockphotosfotobank.ua

ягоди

У 200 грамах полуниці чи чорниці всього 70 калорій, а вітамінів та антиоксидантів – безліч. Клітковина і пектин також будуть відмінно стимулювати роботу кишечника. Якщо хочете швидко схуднути, переходьте на ягідні вечері – смачно і дуже корисно!

Рixabay.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 
Які продукти багаті на залізо
Як правильно поєднувати продукти?