6 порад, як покращити мозкову активність

Жінка пише (фото: Fotolia)

Щоб активувати мозкову активність та змусити свою пам’ять працювати краще, урізноманітнюйте свій щоденний раціон.

Як покращити мозкову активність?

1. Включіть у раціон продукти, що стимулюють роботу нейронів – клітин мозку. Їхня улюблена страва — жири. Без жирів наш мозок просто не міг би функціонувати (кожен нейрон оповитий спеціальною жировою оболонкою). Щоб людина запам’ятовувала інформацію, протягом усього життя якість та кількість цього жиру має залишатися незмінною.
2. Найчастіше включайте в меню нерафіновані олії, горіхи, рибу жирних сортів.
3. Вживайте вітаміни групи В, яких багато у мультизерновому хлібі та зелених листових овочах, теж зміцнюють пам’ять.
4. Ще один коронний ласощі мозку — глюкоза. Але не «швидкі» цукруа «повільні» вуглеводи (крупи, овочі).
5. Пийте воду. Покращує мозкову активність та концентрацію уваги навіть проста питна вода.
6. Гарбузове насіння. Жменя гарбузового насіння – це рекомендована денна доза цинку, який необхідний для покращення пам’яті. Намагайтеся не забувати включати у своє меню ці корисні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені: заняття спортом рятують від депресії