5 порад для бадьорості

1. Усміхніться!

Якщо ви хочете відчувати себе бадьоро та енергійно весь день, позитивне ставлення має стати вашим щоденним девізом. Прокинувшись, усміхніться та протягом усього дня шукайте позитивні сторони в обіймах. Вчені довели, що навмисна усмішка, яку ви свідомо утримуєте на обличчі, робить на організм майже такий самий вплив, як і спонтанна, спричинена несподіваною радістю. Вона розслаблює обличчя та заспокоює почуття Таке розслаблення покращує циркуляцію крові та енергії, позитивно впливає на діяльність мозку, вегетативної та центральної нервової системи, «переконує» ваш організм, що все добре і що ви сповнені енергії та бадьорості на весь день.

2. Прогуляйтеся!

Ранковий моціон на свіжому повітрі дозволить струсити залишки сну та зібратися з думками. Власникам обох це добре знайоме, але, навіть якщо ви не тримаєте свійських тварин, променад додасть вам сил. Якщо у вас немає можливості гуляти парком, пройдіть пішки одну зупинку до роботи. Ритмічна ходьба сприяє покращенню кровообігу, надає тонусу м’язам, нормалізує пульс і дарує заряд бадьорості.

3. Зробіть гімнастику

Стара мудрість про те, що в здоровому тілі здоровий дух, аж ніяк не втратила своєї актуальності! По-перше, заняття спортом – це додаткові ендорфіни, які приносять недопущення радості. По-друге, це хороша фізична форма, а отже, впевненість у собі та своїх силах. Озброївшись такими думками, ви можете підкорити вершини, про які раніше не мріяли. Пам’ятайте – невелика кількість енергії, яку ви витратили на зарядку, повернеться сторицею протягом дня.

4. Побалакайте з подругою

Бадьорість та енергія на весь день – це питання не лише фізіології. Найкращий спосіб позбутися втоми – зробити перерву і перейти на приємне спілкування. Це дасть вашому мозку можливість обробити інформацію, що накопичилася, і, як тільки ви повернетеся до роботи, у вас з’являться і нові ідеї, і енергія для вирішення поточних питань.

5. Перекусіть!

 Наша енергія пов’язана з тим, що і коли ми їмо. Не бійтеся слова “калорії” – ваш організм постійно їх витрачає, і занепад сил часто пов’язаний з тим, що ви давно не їли і їжа вже встигла засвоїтися. Та й здорові перекушування краще за щільний сніданок. Овочі, фрукти, зелень, горішки, насіння або натуральний темний шоколад у невеликих кількостях швидко додадуть вам сили.