5 найкращих літніх овочів для схуднення

Як швидко схуднути? Влітку таке завдання спрощується, а допоможуть у цьому овочі, які мають бути у вашому щоденному раціоні.

pixabay.com

Свіжі овочі повинні бути основою вашого меню, якщо ви хочете швидко схуднути та отримати гарну фігуру. Для вас 5 найкращих літніх овочів!

цукіні

Цукіні – чудовий овоч для тих, хто хоче швидко схуднути. Адже у 100 грамах цього літнього продукту міститься лише 16 кілокалорій. А ще в його складі можна виявити вітаміни групи В, які допомагають нам перетворювати вуглеводи на енергію, і покращують травлення!

Використовувати цукіні у своїй дієті для схуднення добре тому, що його можна приготувати різноманітними способами: гасити, варити, готувати на грилі, і навіть є в природному вигляді.

pixabay.com

Болгарський перець

Помічник для тих, хто мріє швидко схуднути – солодкий перець, у 100 грамах цього літнього овоча – лише 28 кілокалорій! Болгарський перець – багате джерело кальцію та калію, а також він містить велику кількість вітамінів, у ньому втричі більше вітаміну С, ніж у апельсинах.

Також для цього літнього овочів характерний високий вміст вітаміну А, який є потужним антиоксидантом. У ньому можна виявити вітаміни групи В, «вітамін краси» Е та фолієву кислоту. Болгарський перець має безліч варіацій для приготування – смажте, тушкуйте, вживайте у природному вигляді, від цього його користь не зміниться.

pixabay.com

Спаржева квасоля

Зелені та жовті та сорти овочів мають низький глікемічний індекс, завдяки цьому після вживання спаржевої квасолі довше зберігається почуття насиченості. Спаржева квасоля – це джерело клітковини та фолієвої кислоти. Крім цього, овоч містить вітаміни А, С, та Е. Останній у спаржі проявляється, як правило у вигляді бета-каротину – провітаміну А.

Для того щоб швидко схуднути і отримати гарну фігуру – введіть у свій раціон квасолю, її білок має склад, близький до складу білка, що міститься в м’ясі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 продуктів, що викликають недосипання

Рixabay.com

Буряк

Купуючи літні буряки, слід вживати не тільки коренеплоди, але і молоде бадилля – це відмінне джерело вітаміну С, Е і антиоксидантів. Щоб швидко схуднути за допомогою цього корисного овочів, потрібно активно впроваджувати його в меню. Способів приготування безліч: салати, гарніри, рагу, а ще – буряк, запечений на грилі – дуже смачно. Спробуйте, не пошкодуєте!

рixabay.com

рукола

Рукола – це цінне джерело клітковини, антиоксидантів та фолієвої кислоти, а також вітамінів А, С та К. У ній достатньо хлорофілу, який забезпечує очищувальний та детоксикаційний ефект, що дуже важливо для процесу схуднення. Страви з цим легким овочом можна приготувати просто, і це буде здорова їжа, чудове рішення для обіду чи перекушування протягом усього дня.

Рixabay.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим корисна лляна олія
5 шкідливих поєднань продуктів