Дієтологи назвали 3 речовини, які допоможуть посилити імунітет

Американські вчені назвали три речовини, які сприяють зміцненню імунної системи. Дізнайтеся чим підживлювати своє здоров’я в період пандемії.

Джерело: freepik

Фахівці давно прийшли до висновку, що перебіг коронавірусної хвороби багато в чому залежить від сили імунної відповіді організму на збудник. Імунітет формується шляхом правильного харчування з корисними для здоров’я вітамінами й мікроелементами, а також фізичної активності. Все це допомагає запускати необхідні процеси життєдіяльності в нашому тілі.

Чи можна посилити імунітет? Однозначно його можна укріпити, змінивши свій спосіб життя. Нове дослідження вчених тому підтвердження. Так, фахівці з Університету дієтології та харчування у Флориді виявили три речовини, які допомагають зміцнити здоров’я.

Особливу вагу медики рекомендують звернути на вітамін С, вітамін D і цинк.

Джерело: freepik

Спеціаліст зі здорового харчування Христина Паласіос вважає, що кожна речовина важлива для організму і виконує особливу функцію. Вітамін С бере участь у виробленні лейкоцитів, які потім ведуть боротьбу з інфекціями. Забезпечити себе необхідним елементом досить просто. Для цього необхідно включити у свій раціон наступні продукти:

• журавлину,
• лимон,
• апельсини,
• грейпфрут.

А ось вітамін D в зимовий час добути нелегко, оскільки рівень сонячного світла дуже низький. Кращим варіантом стануть харчові добавки або продукти з його змістом:

• жирна риба,
• молочні продукти,
• гриби,
• яйця.

За даними вчених, брак вітаміну D збільшує ризик гострого респіраторного захворювання при зараженні коронавірусом.

Ждерело: freepik

Що стосується цинку, то він впливає на нейтралізацію процесів розмноження вірусів в організмі. Тому, чим нижче рівень речовини, тим більша ймовірність захворювання. Цинком багаті горіхи й насіннячка, нежирне червоне м’ясо (яловича печінка, яловичина) і морепродукти (устриці, краби, мідії). Включіть до свого щоденного меню ці продукти й будете здорові.

Читайте також

Де міститься Вітамін D?

Читати статтю