5 секретів спокійного сну з малюком

Малюк, що виспався, перебуває в хорошому настрої, як і мама, що виспалася. Як досягти такої гармонії, щоб мама почувала себе відпочившою з немовлям на руках, у якого, якщо не коліки, то раптове неспання «переплутав день і ніч»?

Джерело: Shutterstock

Звичку міцно спати можна і потрібно формувати від народження. Для цього не потрібно винаходити велосипед. Головне — послідовність у діях, впевненість та м’яка наполегливість. Життя маленької чоловічки у ваших руках, поки ви нею керуєте. Ви можете дати малюкові все необхідне, і для цього абсолютно необов’язково не висипатися!

1. Кожному – свій простір!

Новонароджений ще не звик існувати окремо від мами, йому потрібно постійно відчувати її тепло. Вирішенням цієї проблеми може стати спільний сон: малюк їсть навіть не прокидаючись, а мамі не треба вставати до нього серед ночі. Проте висипатись у цьому випадку вдається далеко не завжди. Немовлята, як правило, сплять неспокійно, і ви все одно прислухатиметеся, як малюк сочить і возиться уві сні. Крім того, такий варіант може не сподобатися татові, якому рано чи пізно доведеться переселитися на диван. А потім проблемою стане привчити дитину спати окремо, у своєму ліжечку.

Що робити? Замість того щоб чергувати у малюка цілодобово, посуньте ліжечко впритул до вашого, знявши бічну стінку, і забезпечте тепло в ліжечку.

• Допоможе грілка, але не звичайна (нею можна обпекти шкіру).
• Добре зарекомендували себе електричні грілки у вигляді м’якої пелюшки. Покладіть її в ліжечко малюка перед укладанням, і тоді він не прокинеться, зрозумівши, що тепла мама кудись поділася.
• Також дитині буде спокійніше, якщо ви покладете поряд з нею якусь річ, яка пахне вами та вашим молочком (нічну сорочку, наприклад).

Джерело: Shutterstock

2. Ситий малюк – спокійна ніч

Коли малюк тільки народився, без нічних годівель, зрозуміло, не обійтись. Але протягом перших місяців реально перейти на 1-2 годівлі за ніч. Деякі малюки вже після трьох місяців солодко сплять усю ніч і при цьому чудово набирають у вазі. Причому як на штучному, так і грудному вигодовуванні.

Що робити? Щоб малюк не просив часто їсти вночі, останнє годування перед сном має бути ситним. Малюка на грудному вигодовуванні нагодуйте відразу з обох грудей, дитині-штучнику запропонуйте повну порцію, а після введення підгодовування на вечірнє годування за годину до сну приготуйте ситну кашу.

Денний сон та самодисципліна. Секрети планування для мам

3. Годувати – не означає заспокоїти

Голод, коліки та зубки — далеко не вичерпний перелік причин занепокоєння немовляти. Спочатку він може прокидатися з плачем по 10 разів за ніч. Але якщо ви годували менше 2 годин тому, спробуйте не пропонувати відразу груди, а заспокоїти малюка, щоби продовжити сон і скоротити кількість пробуджень за ніч. Дітки заспокоюються смоктанням, і ця потреба у всіх різна. Якщо малюк постійно отримуватиме їжу у відповідь на плач, він буде прокидатися не з почуття голоду, а за звичкою, що устала.

Що робити? Намагайтеся відразу втішити малюка, не даючи йому розплакатися. Пробуйте все: похитування ліжечка, ритмічні погладжування по голові або спинці, наспівування колискових.

• Комусь треба потриматися за мамине волосся, комусь просто почути її голос. При коліках штучному запропонуйте пустушку, а коли малюк засне, акуратно заберіть її.
• Грудничка не привчайте до соски: це може негативно вплинути на тривалість грудного вигодовування. Згодом ви зрозумієте, що краще допомагає заспокоїтися саме вашому малюкові.

Джерело: Shutterstock

4. Ловіть потрібний момент – це запорука успіху

Діти дуже чутливі до біоритмів, з народження запам’ятовують послідовність дій, чуйно відчувають зміни звичного розпорядку. Вже до першого місяця життя малюк буде прив’язаний до режиму годівлі і мимоволі прокидатися в один і той же час. Надалі, коли дитина почне довше не спати, режим змінюватиметься, а кількість годівель зменшуватиметься.

Джерело: Shutterstock

Що робити? Намагайтеся одразу сформувати розпорядок дня. Зрозуміло, це потрібно робити з урахуванням індивідуальних фізіологічних потреб малюка і годувати на вимогу. Важливо спостерігати за станом дитини ввечері, коли вона втомлюється і стає млявою. Якщо зможете спіймати потрібний момент, малюк із задоволенням засинатиме. Коли малюк дуже втомився, він перезбуджений і просто не в змозі спати.

Східні секрети: чому японські діти сплять довше та міцніше

5. День – для ігор, ніч – для сну

Якщо малюк спить по 5-6 годин поспіль удень і мало не спить, не чекайте, що він добре спатиме вночі. Він лежатиме з широко відкритими очками, гукати, тремтіти ручками та ніжками.

Пам’ятайте: дитина повинна втомлюватися вдень, щоб добре спати вночі. Навіть новонародженому після кожного годування потрібно підбадьорити хоча б 20 хвилин, які поступово перетворяться на годину і більше.

Що робити? Вдень після годівлі обов’язково давайте малюкові «погуляти», розмовляйте з малюком, показуйте нові предмети. Особливо довгим і насиченим має бути останнє неспання перед нічним сном. Не забувайте про вечірні ритуали: комусь підходить купання, комусь повітряні ванни. А от уночі будь-яку активність виключіть. Якщо малюкові треба поміняти підгузник, намагайтеся зробити це максимально спокійно та швидко.

Текст: Єлизавета Корольова, креативна мама