Режим сну дитини від народження до 3 років

Маленька людина не відразу вміє спати так і стільки, як хочеться його батькам. Але терпіння та розуміння процесу адаптації новонародженого до життя майже завжди призводять до бажаного результату.

Джерело: shutterstock

Дітки народжуються різним і виростають у різних людей, природно, що процес їх розвитку і не однаковий. Проте, існують певні закономірності адаптації дитячої нервової системи (і не тільки), на які цілком можна орієнтуватися, особливо коли дуже хочеться спати, а малюк від сну відмовляється. Отже, режим малюка в залежності від віку:

Від народження до 3-4 місяців

саме в цей період відбувається зміна структури сну – це, швидше, ритм дня, а не режим

• Чергування сну та неспання
• Сон не прив’язаний до часу
• Періоди сну мають бути рівномірно розподілені протягом дня
• Фрагментований (переривчастий) нічний сон

З 5 до 10 місяців

Змішаний режим. Це період формування біоритмів, що розвиваються від ранкового часу до вечірнього.

• Спочатку з’являється стабільний час пробудження вранці (з’являється саме, або доведеться допомогти)
• Услід за порядком фіксуватимуться денні сни
• З 10 до 18 місяців – фіксований режим із зменшенням кількості снів
• Пробудження і час початку денних снів фіксований, тобто, намагаємося укладати і будити в один і той самий час
• Засипання на ніч – найгнучкіший час, можна довше почитати або укласти раніше, якщо дитина втомилася
• Зсуви режиму пов’язані з переходом на 2 сни і потім на 1 денний сон.

Джерело: Shutterstock

З 18 місяців до 3-7 років

• Стабільний режим із 1 денним сном
• Чим стабільніший режим, тим краще для дитини, її фізичного стану та нервової системи
• Кількість нічного сну та потреба в денному дуже різняться у різних дітей і часто залежать від умов неспання. Батькам доведеться уважно спостерігати за малюком.

Найчастіші причини поганого нічного сну

1. Не дотримання часу неспання – великі перерви між снами
2. Занадто довгі денні сни, наприклад, на вулиці у колясці або на балконі
3. Фізичне чи емоційне навантаження — масаж, басейн, пірнання, купання у великій ванні, відвідування гостей чи незнайомих місць, переглянув телевізор
4. Страх – пішла мама, зводили на щеплення, здали кров на аналіз чи інші маніпуляції, які могли злякати

На грудному вигодовуванні діти зазвичай прокидаються поїсти о 22-23 годині, о 3-4 годині та о 5-6 годині. Не часті пробудження, це нормальна фізіологічна потреба. А от якщо малюк прокинувся, поїв, але потім довго не може заснути, варто замислитись і переглянути свій розпорядок дня.

Джерело: Джерело: instagram @happy__deti

Як допомогти дитині заснути самостійно

Для дитини старше 2-3 років дуже важливо відчувати контроль над тим, що відбувається. У тому числі мати можливість просто заснути, коли цього хочеться. Так виходить не завжди, але варто навчити малюка навичкам самозаспокоєння.

Дихальна гімнастика. Два короткі сильні вдихи через ніс, і тривалий видих через рот. Ця вправа заспокоює та сповільнює.

Іграшка заспокоювач. Сплюшка, м’яка іграшка, яку можна обійняти, може стати добрим помічником у засинанні.

Мамина футболка. Більше підходить дітям до 3 років, але іноді допомагає і дорослішим. Дитина відчуватиме ваш запах, а це допоможе відчути безпеку та комфорт.

Винагорода. Для дітей дошкільного та шкільного віку система винагороди (наклейка, цукерка, емоційне захоплення) може стати стимулом для самостійного засинання та гарної поведінки уві сні.

Джерела:
instagram @lubit_i_kormit
instagram @eto_mamino_vremya
instagram @detki_vporyadke