08.12.2025 |
2 хв. читання 3 продукти, що викликають набряки вже через годину
Продукти, що викликають набряки, є в раціоні більшості людей. Про це не здогадуються навіть ті, хто ретельно стежить за харчуванням. Яка їжа змінює водно-сольовий баланс в організмі, читайте в матеріалі!
Не лише через спеку чи нестачу сну, а й через продукти, що викликають набряки, можна мати неналежний вигляд. Причина – вони затримують воду в організмі вже через годину після споживання. Якщо зменшити кількість цих продуктів у своєму раціоні, є шанс забути про набряки.
Чому з’являються набряки після їжі
Головною причиною утворення набряків є надмірна кількість солі, що міститься в певних продуктах. Саме вона утримує воду в організмі, що призводить до накопичення рідини в тканинах. Появу набряків можна помітити після споживання наступних продуктів: копченостей, консервів, снеків.
Продукти, в яких міститься цукор та підсилювачі смаку (наприклад, глутамат натрію) теж можуть викликати затримку рідини. Впливають вони й на гормональний баланс і судинний тонус, що посилює схильність до набряків.
Організм кожної людини реагує по-своєму та може мати чутливість до певних інгредієнтів. Реакція на різні продукти (алергія, непереносимість лактози чи глютену) може бути непередбачуваною. У таких випадках набряки супроводжуються іншими симптомами: висипом, дискомфортом у животі, головним болем.
Джерело: pixabay.com
ТОП-3 продукти, які провокують набряки
Будь-які вкрай солоні продукти та фастфуд можуть викликати набряки. Це чіпси, ковбаси, снеки, соєвий соус. Вони утримують воду у тканинах, і вже через годину можна помітити набряк обличчя чи пальців.
Газовані напої та солодка випічка. Цукор порушує обмін рідини, провокує запалення і затримку води. До того ж газовані напої спричиняють здуття, що посилює відчуття набряклості.
Міцні напої. Навіть невелика доза вина або пива викликає зневоднення, на яке організм реагує утриманням води. Особливо помітно це на обличчі вранці після вечірки.
Як зменшити набряки після таких продуктів
Якщо набряки вже з’явилися на обличчі, пийте більше чистої води. Додайте до раціону продукти з калієм (банани, зелень, авокадо). Калій сприяє виведенню надлишку натрію через нирки, що зменшує затримку рідини. Калій підтримує нормальний артеріальний тиск, що також впливає на схильність до набряків. Допоможе й прогулянка на свіжому повітрі та легка розтяжка.
