Як режим дня впливає на тривалість сну дитини
Сучасні мами у питанні організації режиму дня дитини — сну та неспання — поділяються на два табори.
Burda Media
Одні мами дотримуються чіткого фіксованого режиму дня. Інші схиляються до того, що дитина сама покаже, коли їй час спати. Хто правий? І що краще для малюка? Фахівці вважають, що і той, і інший підхід має свої плюси.
Жорсткий режим
Плюси
- Передбачуваний розклад дня розслаблює малюка — він знає, що далі.
- Мати може планувати свій час.
- Добре налаштовується біологічний годинник дитини.
Мінуси
- Жорсткий режим не враховує постійно мінливі потреби малюка.
- Не береться до уваги, що на сон дитини впливають багато факторів. У мінливих обставинах та режим дня може змінитися.
Жодного режиму
Плюси
- Мама вчиться прислухатися до сигналів свого малюка.
- Якщо дитина схильна до саморегуляції, то виходить слідувати її потребам повною мірою.
Мінуси
- Не всі діти можуть зрозуміти, а тим більше показати, що вони втомились і хочуть спати. Швидше, навпаки, малюки щосили відтягують час укладання, адже спати набагато цікавіше!
- Більшість дітей непередбачуване розклад дня викликає тривогу, оскільки де вони знають, чого чекати наступного моменту.
Fotolia
Ритм дня
Є ще один спосіб організації дня, який бере найкращий з обох підходів. І це ритм дня.
Ритм дня – це чергування періодів сну та неспання, яке будується виходячи з вікових потреб та можливостей дитини.
До 10 місяців ми у будь-якому випадку говоримо тільки про ритм, тому що в цьому віці все дуже швидко змінюється і жодної стабільності на тривалий проміжок часу бути не може.
Після 10-12 місяців можна формувати стабільніший ритм, або гнучкий режим.
У будь-якому віці ритм (або гнучкий режим) дня залежатиме від часу неспання (ВБ), який малюк може провести спокійно. СБ, звичайно, у різному віці різне. І це дуже важливо враховувати.
Справа в тому, що у малюків до 3 років процеси збудження в нервовій системі сильно переважають процеси гальмування. А час неспання – це той час, на який є ресурс у нервовій системі. Коли ресурс закінчується, треба йти на підзарядку – лягати спати.
Burda Media
Що відбувається, якщо час неспання, який дитина була в змозі провести спокійно, закінчився, а спати його так і не вклали? Знайома картина: малюк спокійно грав, потім трохи позіхав, а потім сну як не бувало? Дитина носиться, не пам’ятаючи себе, кричить чи плаче.
У нього в крові – гормони стресу, вони дозволяють продовжувати спати. Але не спокійно, а може перезбудження. Таку дитину, що перегуляла, дуже складно укласти спати. І навіть якщо це вдалося, спати малюк буде гірше, прокидатися частіше, а вранці, швидше за все, прокинеться дуже рано.
