Як режим дня впливає на тривалість сну дитини

Сучасні мами у питанні організації режиму дня дитини — сну та неспання — поділяються на два табори.

Burda Media

Одні мами дотримуються чіткого фіксованого режиму дня. Інші схиляються до того, що дитина сама покаже, коли їй час спати. Хто правий? І що краще для малюка? Фахівці вважають, що і той, і інший підхід має свої плюси.

Як зрозуміти, що дитина ось-ось заговорить: основні ознаки

Жорсткий режим

Плюси

• Передбачуваний розклад дня розслаблює малюка — він знає, що далі.
• Мати може планувати свій час.
• Добре налаштовується біологічний годинник дитини.

Мінуси

• Жорсткий режим не враховує постійно мінливі потреби малюка.
• Не береться до уваги, що на сон дитини впливають багато факторів. У мінливих обставинах та режим дня може змінитися.

Жодного режиму

Плюси

• Мама вчиться прислухатися до сигналів свого малюка.
• Якщо дитина схильна до саморегуляції, то виходить слідувати її потребам повною мірою.

Мінуси

• Не всі діти можуть зрозуміти, а тим більше показати, що вони втомились і хочуть спати. Швидше, навпаки, малюки щосили відтягують час укладання, адже спати набагато цікавіше!
• Більшість дітей непередбачуване розклад дня викликає тривогу, оскільки де вони знають, чого чекати наступного моменту.

Fotolia

Ритм дня

Є ще один спосіб організації дня, який бере найкращий з обох підходів. І це ритм дня.

Ритм дня – це чергування періодів сну та неспання, яке будується виходячи з вікових потреб та можливостей дитини.
До 10 місяців ми у будь-якому випадку говоримо тільки про ритм, тому що в цьому віці все дуже швидко змінюється і жодної стабільності на тривалий проміжок часу бути не може.
Після 10-12 місяців можна формувати стабільніший ритм, або гнучкий режим.

Розумні ігри для розвитку малюка

У будь-якому віці ритм (або гнучкий режим) дня залежатиме від часу неспання (ВБ), який малюк може провести спокійно. СБ, звичайно, у різному віці різне. І це дуже важливо враховувати.

Справа в тому, що у малюків до 3 років процеси збудження в нервовій системі сильно переважають процеси гальмування. А час неспання – це той час, на який є ресурс у нервовій системі. Коли ресурс закінчується, треба йти на підзарядку – лягати спати.

Burda Media

Що відбувається, якщо час неспання, який дитина була в змозі провести спокійно, закінчився, а спати його так і не вклали? Знайома картина: малюк спокійно грав, потім трохи позіхав, а потім сну як не бувало? Дитина носиться, не пам’ятаючи себе, кричить чи плаче.

У нього в крові – гормони стресу, вони дозволяють продовжувати спати. Але не спокійно, а може перезбудження. Таку дитину, що перегуляла, дуже складно укласти спати. І навіть якщо це вдалося, спати малюк буде гірше, прокидатися частіше, а вранці, швидше за все, прокинеться дуже рано.