Гімнастика на фітболі для немовляти: 5 порад тренера

Робіть із малюком гімнастику на фітболі. Це вирішить багато проблем, а також послужить чудовим засобом спілкування мами та крихти. Спеціальних навичок не потрібно, потрібна лише впевненість у своїх силах

Мама робить із малюком гімнастику на фітболі — фото: Fotolia.com

1. Чи є протипоказання? Якщо дитина погано набирає вагу, заняття краще відкласти. Батькам маловагових дітей має сенс до певного часу зосередитися на правильному та повноцінному налагодженні годівлі. Якщо у малюка висока температура або сильний нежить і кашель, почекайте з активними навантаженнями, поки дитина не видужає.

2. З якого віку краще розпочинати заняття? Щойно батьки відчують, що самі готові до цього. Діти молодше 1 місяця можуть реагувати деякі вправи негативно, оскільки всі розгинальні вправи викликають у новонароджених включення захисних механізмів. Але це не означає, що займатися такими дітьми не можна. Просто від батьків потрібна велика делікатність та увага до дитини. Їли у дитини ще погано загоїлася пупкова ранка, відмовтеся від вправ на животі, робіть тільки комплекс вправ, в яких малюк лежить на м’ячі боком або спинкою.

3. Який м’яч кращий? Для занять з дитиною віком від народження до 6 місяців ідеально підходить фітбол (гімнастичний м’яч). М’яч має бути гладким, без “ріжок”. Для початкової стадії занять фітбол краще надувати не надто туго, щоб він краще пружинив.

4. Коли краще проводити заняття? Займатися на фітбол можна в будь-який час доби, головне, щоб після цього у дитини була можливість спокійно поспати. Гімнастика справді має глибоку розслаблюючу дію на м’язовий тонус і нервову систему крихти, тому його сон, як правило, після занять продовжується. Займайтеся з малюком на ситий шлунок (але не відразу після годівлі). Якщо малюк давно не їв, то заняття, швидше за все, швидко закінчиться голодним плачем. Зазвичай дитина прокидається, її годують не надто ситно, розважають десять-п’ятнадцять хвилин, щоб вона знову не заснула, потім проводять гімнастику і вже після цього догодовують дитину на тривалий сон. Під час деяких вправ малюк може зригнути, але це не така велика проблема і не завадить заняттям.

5. Який тимчасовий режим занять? Перший тиждень треба займатись по 3-5 хвилин, але кілька разів протягом дня. У такому режимі дитина не встигає розладнатися, швидко звикає до вправ і починає отримувати від них задоволення, а батьки освоюють техніку занять. Через тиждень можна переходити до виконання всього гімнастичного комплексу, який виконується по 10-20 хвилин з дитиною до 2 місяців та по 20-30 хвилин з дитиною від 2 до 6 місяців. До того моменту, коли малюк навчиться повзати, гімнастика поступово зводиться до недовгих ігрових вправ, а на перший план виходить власне повзання як найоптимальніший вид фізичної активності. Додаткових навантажень ваш малюк тепер не потребує, просто створіть крихті всі умови для того, щоб він повзав по всій квартирі і пізнавав світ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гімнастика для немовляти