Фрукти та овочі в раціоні мами, що годує: що можна і що не можна?

Жінка їсть полуницю (фото: Fotolia)

Свіжі овочі та фрукти — табу для матері-годувальниці?

Зараз пора достатку свіжих ягід-фруктів-овочів. Вважається, що мамочці, що годує, багато з цього «вітамінного» списку не можна. Чи так це? Що справді можна, а що не можна є мамі, що годує? Давайте запитаємо у консультанта з грудного вигодовування Ксенії СОЛОВЕЙ.

Думка експерта

Дуже важливо, щоб меню мамочки, що годує, було різноманітно. Безглуздо, звичайно, у розпал сезону «живих» вітамінів сидіти на строгій дієті і не дозволяти собі з’їсти ароматний персик або овочевий салат. І тут справа не в «можна-не можна», а в тому, що в усьому має бути міра та індивідуальний підхід до складання свого раціону.

Що це означає? Скажімо, якщо у тата чи бабусь-дідусів є алергія на якийсь овоч-фрукт, то з цим продуктом треба бути дуже обережним мамочці, що годує, і перший місяць-два грудного вигодовування бажано взагалі його не їсти.

Крім того, всі продукти, здатні викликати алергію (наприклад, полуниця, малина, абрикоси, персики, помідори), пробувати невеликими порціями та слідкувати за реакцією малюка. Немає червоних щічок? Стілець у порядку? Можна поступово збільшувати кількість ласощів.

Але й тут будьте напоготові — від кількох ягід малюкові навряд чи буде погано, але за один присіст кілограм полуниці точно не потрібно.