Ази правильного харчування – як прищепити їх дитині?

Маленька дитина у костюмчику зайчика, з морквою (фото Fotolia.com)

Ази правильного харчування закладаються з раннього дитинства, коли мама поступово привчає немовля до дорослих продуктів.

Тема їжі – одна з головних у житті малюка. Від правильного та повноцінного харчування безпосередньо залежать його здоров’я, зростання, повсякденне самопочуття та рівень активності. Від правильного ставлення до їжі залежить і все майбутнє дитини: скільки дорослих людей страждають від надмірної ваги або невміння керувати своїми харчовими уподобаннями! І якщо навчити читати карапуза може і бабуся, а поставити, наприклад, на лижі, тато, то стати педагогом, який навчає немовля правильному харчуванню, може тільки його мама!
Основи здорового харчування
Дуже важливо закласти основи здорового харчування з раннього моменту розвитку малюка, коли він ще тільки у мами в животі.
1 Не випадково лікарі приділяють стільки уваги харчуванням вагітних: від якості та кількості продуктів, які їсть майбутня мама, залежить життя ще ненародженого немовляти. Доведено, що йому передаються мамині харчові уподобання та ставлення до їжі.
2 Другий важливий період прилучення до культури їжі для малюка – час, коли він харчується виключно грудним молоком. Цей дивовижний природний продукт містить інформацію про ті нутрієнти, які отримує організм мами! Крихітка як би знайомиться з дорослою їжею через мамине молоко. ВООЗ рекомендує в перші шість місяців життя немовляти годувати його виключно маминим молоком, так часто, як воно виявляє бажання (і вдень, і вночі), без допоювання водою та без обмеження за часом.
3 І, нарешті, настає момент запровадження прикорму — основний період реалізації маминого педагогічного таланту!

Чому навчати

Тема прикорму не обмежується лише медичною чи дієтичною стороною. Це насамперед формування правильних навичок харчової поведінки дитини. Які є основні моменти навчання?
• Поведінка за столом — передача культури прийому їжі.
• Вибудовування щодобового та щотижневого раціону харчування.
• Частота та ритми прийому їжі, що співвідносяться з добовою та сезонною активністю.
• Обсяги разових порцій, орієнтовані почуття голоду.
• Вміння поєднувати продукти між собою.
• Формування смакових переваг.
• Врахування індивідуальних реакцій організму на ті чи інші продукти.
Ці навички закладаються в перші місяці підгодовування, а удосконалюються протягом усього періоду переходу від молочного харчування до дорослого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно укладати спати немовля?