12 місяців

Джерело: Shutterstock

Годувати грудьми чи ні?

Правила гарного апетиту ♥ Правила гарного апетиту

Таблиця прикорму – рекомендовані продукти для малюків у 12 місяців

Меню на день для однорічного малюка

Меню для дитини з алергією

Меню для нехочухи

Ваша дитина вже цілком доросла і самостійна, вона вже впевнено бігає і говорить свої перші слова, а ще щосили намагається управлятися з ложкою і їсти, як мама і тато. У цьому віці необхідно дати дитині всі вітаміни та мінерали, а також необхідний для росту та розвитку білок.

Дуже важливо також те, в якому вигляді малюк цю їжу отримає. Завдяки наявності великої кількості зубів, ваша дитина вже цілком може впоратися зі звичною твердою їжею, їй не потрібно вже все збивати в блендері й доводити до стану пюре.

Зверніть увагу, що дитина набагато охочіше їстиме те саме, що і її батьки. І якщо ви будете показувати, як смачно й апетитно їсте корисні продукти та страви, то проблем із питанням годування крихітки у вас точно не виникне.

Джерело: Shutterstock

Годувати грудьми чи ні?

Вашій дитині вже виповнився один рік. До цього віку багато мам уже припиняють годувати дитину грудьми і переводять її повністю на дорослу їжу. Але чи правильно це?

Педіатри в усьому світі радять продовжувати грудне вигодовування навіть після того, як дитині виповниться рік. це допоможе поповнити необхідний мінімум молока в дитячому організмі, а також зберегти емоційний контакт крихітки з мамою.

Грудне молоко вже не є основним елементом раціону дитини, але в ньому все ще багато корисних вітамінів і мікроелементів.

Після року ми годуємо на вимогу, але прийоми їжі все ж таки вже вибудувані за режимом і, як правило, мама прикладає дитину до грудей чотири-шість разів на день: вранці, перед денним сном, ввечері та перед сном, або ж уранці, в обід, після денного сну, ввечері та перед сном або ж вранці, в обід, після денного сну, ввечері та перед сном.

Але, якщо годування грудьми з тієї чи іншої причини вже неможливе, то варто включити в раціон крихітки спеціальну адаптовану молочну суміш. Зверніть увагу на упаковку – на ній має бути маркування “від 12 місяців” або “від 1 року”. Цей елемент раціону малюка забезпечить йому необхідну кількість кальцію, магнію та інших мікроелементів, так необхідних у період активного росту. Так само, як і грудне молоко, суміш потрібно давати дитині два-три рази на день.

Джерело: Shutterstock

Правила гарного апетиту

Багатьом мамам знайома проблема – змусити малюка з’їсти сніданок або обід стає нестерпним завданням. Крихітка вивертається, кричить, плюється і закочує істерики. У результаті, замість належних 20-30 хвилин сніданок може тривати 2-3 години і повністю вибити з сил як маму, так і її дитину.

Щоб цього уникнути, потрібно дотримуватися низки простих правил, завдяки яким гарний апетит вашого малюка буде забезпечено:

1. Дотримуйтесь режиму. У цьому віці вже не варто вдаватися до поширеної методики годування дитини за вимогами. Малюк чітко повинен розуміти – коли в нього сніданок, а коли вечеря, коли прогулянка, а коли веселі, розвиваючі ігри. Звичайно, спочатку привчити дитину до режиму буде непросто, але за кілька місяців малюк уже сам сидітиме за столом із ложкою і проситиме кашу.
   

   Джерело: Shutterstock

2. Обов’язкові прогулянки на свіжому повітрі. Не дарма існує фраза “нагуляти апетит”. Після довгої та активної прогулянки на вулиці ваш малюк точно зголодніє і не влаштовуватиме “концерти” за обіднім столом.
3. Звертайте увагу на харчові звички. До року у крихітки вже точно виробилися певні смакові вподобання, і ви, напевно, помічали, що якісь продукти вона їсть охоче, а від якихось відмовляється, навіть якщо дуже голодна. Благо, у сучасному світі є велика різноманітність продуктів і замінити один на інший без втрати якості харчування дитини цілком реально. Тож зверніть увагу на бажання дитини і їжа не буде тортурами.
4. Не використовуйте гаджети. Хоч би як сильно ви втомилися і хоч би якою сильною була спокуса ввімкнути мультик, щоб дитина відволіклася і все з’їла – не піддавайтеся. Малюк точно має розуміти, що зараз іде прийом їжі – це не гра, і не розвага.

Таблиця прикорму – рекомендовані продукти для малюків у 12 місяців

Джерело: Shutterstock

При ГВ:

• годування грудьми на вимогу
• Фруктовий сік 50-70 мл
• Ягідні пюре 30-50 г

Зверніть увагу! ВООЗ не рекомендує вводити сік немовляті раніше 12 місяців.

При ШВ:

• адаптована молочна суміш 1-2 рази
• До 1 року дитина має спробувати овочі та фрукти, м’ясо, яйця
• рибу, а також сир, кефір, дитячий йогурт
• каші (круп’яні та злакові), дитяче печиво
• макаронні вироби та хліб.

Меню на день для однолітка

Дуже важливо дотримуватися режиму збалансованого і корисного харчування, який забезпечить здоровий ріс і розвиток дитини. Ми склали для вас приблизне меню на день, завдяки якому ви зможете смачно і корисно нагодувати свою дитину.

Сніданок

Дуже важливо, щоб сніданок був корисним і поживним: обирайте для цього прийому їжі цільнозернову кашу з вершковим маслом або яєчним жовтком, також добре підійде кисломолочний сир із сухофруктами, а іноді можна потішити крихітку омлетом на парі із зеленню або кабачком.

Джерело: Shutterstock

Другий сніданок

Через 2 години після першого прийому їжі варто влаштувати для крихітки невеликий перекус. Ним може послужити галетне печиво з соком, невелика порція свіжих нарізаних фруктів або овочеві палички з морквини, селери і яблучка.

Для цих цілей також відмінно підійде грудне молоко.

Обід

Обід у малюка має бути повноцінним. Запропонуйте дитині невелику порцію супу або дитячого борщику без заправки, а потім порцію відвареного або тушкованого м’яса з овочевим гарніром, рибні або м’ясні парові котлети з кашею – варіанти можуть бути різними. Головне, щоб продукти були приготовані в духовці або на пару, а також без спецій.

Полуденок

Після обіднього сну обов’язково запропонуйте малюкові попіднімати. Для цих цілей підійде йогурт із фруктами, тост із сиром і зеленню або кефірчик із печивом.

Джерело: Shutterstock

Вечеря

Головний принцип приготування вечері – наявність м’яса або риби + гарнір. Це можуть бути котлетки, фрикадельки, суфле або просто запечений шматок м’яса чи риби. Можна приготувати дитині запіканку або рагу. Як гарнір можна запропонувати дитині картопляне пюре, кашу або соте з овочів.

Після ситної вечері малюк буде набагато довше і міцніше спати, не прокидаючись серед ночі, щоб перекусити.

Друга вечеря

Безпосередньо перед сном варто дати малюкові груди або спеціальну адаптовану суміш.

Меню для дитини з алергією

На жаль, не завжди дитина може вживати в їжу всі продукти – деякі викликають у крихітки алергічну реакцію. У цьому разі скласти меню для малюка стає набагато складніше. Але не варто впадати у відчай – навіть у цьому випадку можна нагодувати дитину смачно, сито і, головне, безпечно.

Сніданок

На сніданок можна приготувати дитині кашу, додавши в неї трохи оливкової олії. Також можна подати малюкові йогурт із сухофруктами або пюре з моркви та гарбуза, також із крапелькою оливкової олії.

Джерело: Shutterstock

Другий сніданок

На другий сніданок почастуйте крихітку галетним печивом з узваром із сухофруктів, йогуртом із запеченим яблуком або паличками зі свіжої моркви.

Обід

Приготуйте дитині овочевий супчик або суп-пюре з броколі та цвітної капусти, заправивши його оливковою олією. З індички або курячого філе приготуйте фрикадельки або стейк на пару, як гарнір подайте пюре з кабачка і картоплі, цільнозернову кашу на воді або парову моркву.

Полуденок

На полуденок запечіть для крихітки зелене яблуко, приготуйте палички з морквини та селери або подайте домашній йогурт із крихтою галетного печива.

Джерело: Shutterstock

Вечеря

Приготуйте хек або індичку на пару (котлетки або цільні шматочки – на ваш смак), додайте до них кашу або овочеве пюре, також можна приготувати овочеве соте на пару.

Друга вечеря

Безпосередньо перед сном варто дати малюкові груди або спеціальну адаптовану суміш.

Меню для нехочухи

Буває так, що ваш малюк ні в яку не хоче сідати за стіл, навіть якщо ви дотримуєтеся всіх правил для гарного апетиту. Не варто впадати у відчай – проявіть трохи креативу, і ваше чадо буде бігти за стіл за новою порцією їжі.

Сніданок

Приготуйте цільнозернову кашу з вершковим маслом і зверху на ній викладіть пику зі свіжих фруктів. Якщо на сніданок у крихітки паровий омлет, то зробіть із нього сонечко, виклавши по колу морквяні палички. А на йогурті можна створити цілу картину за допомогою фруктів і сухофруктів.

Джерело: Shutterstock

Другий сніданок

З овочевих паличок складіть робота і запропонуйте дитині його з’їсти. Зробіть на домашньому йогурті квіточку з ягід.

Обід

Для супу виріжте овочі у формі зірочок, кружечків або сердечок – так дитині буде цікавіше його їсти. Зі спагеті та м’ясного фаршу зробіть сім’яніжок, а з пюре і шматочків м’яса – кораблі. Такий обід малюк точно не пропустить.

Полуденок

Приготуйте дитині парові млинці та виріжте з них різні фігурки за допомогою формочок для печива.

Вечеря

Приготуйте соте з овочів у формі сердечок, а фрикадельки зробіть у формі зайчика або їжачка. Зробіть різнокольорове пюре, намалюйте ним на тарілці футбольне поле, а на пару приготуйте з рибного фаршу м’яч.

Джерело: Shutterstock

Друга вечеря

Безпосередньо перед сном варто дати малюкові груди або спеціальну адаптовану суміш.