Вплив гаджетів на зір: правда і міфі

Світ динамічно розвивається і вимагає нових поглядів на старі речі. Якщо ще 10 років тому екранну годину можна було обмежити, зараз це практично неможливо. Діти та дорослі постійно перебувають із гаджетом у руках.

Джерело: Shutterstock

Чому падає зір: чи вині гаджети?

Відомо, що гаджети негативно впливають на зір. Чому це відбувається?

1. Насамперед, це пов’язано з фокусуванням очей. При перегляді фільмів, або при тривалій роботі за монітором, людина фокусує зір в одній точці. Очні м’язи навантажуються і адаптуються лише на перегляд предметів на близькому відстані, що може призвести до поступового зниження зору.
2. Додатковим ефектом напруження очей є відсутність кліпання. Його частота значно зменшується, слизова оболонка ока не зволожується, розвивається синдром сухого ока.
3. Термін «комп’ютерний зоровий синдром» (Computer Vision Syndrome (CVS)) було запроваджено Американською асоціацією оптометристів. Це комплекс різних проявів, що пов’язані з довготривалою роботою за комп’ютером. За оцінками багатьох досліджень, робота за монітором понад 3 години на день призводить до розвитку CVS у 64-90% користувачів. Найчастіші прояви: почервоніння очей, сльозотечу, відчуття «піску» в очах або їхнє печіння.
4. Дуже часто люди нехтують елементарними налаштуваннями монітору: яскравість і контрастність впливають на зір. Американська асоціація оптометристів говорити про те, що контроль цих параметрів може зменшити шкідливий вплив. Тож у більшості випадків люди самі створюють умови для погіршення зору за монітором. Існує багато способів цього уникнути.

Джерело: Instagram @pressrkomi

Розповсюджені міфі

Деякі твердження про вплив гаджетів є цілком хибними. Давайте розглянемо їх детальніше.

Джерело: Instagram @reginssergeeva

Підготовка зору до школи: поради офтальмологів

Як користуватися гаджетами безпечно?

Гаджети, як такі, не впливають на зір, але негативний вплив спричиняє порушення правил їх використання. Тому слідуйте їх під час роботи за монітором:

1. Правильне робоче місце – головний пункт, який створює комфортні умови. Відстань від монітора до очей має бути 60-80 см, сидіти «зигзагом» не рекомендовано. Потурбуйтесь про освітлення та налаштування монитору.
2. Для дітей ВООЗ рекомендує золоту пропорцію, яка включає screen time, здоровий сон та рухову активність. Так, діти до року не повинні дивитися у монітор взагалі, вони мають рухатися самостійно мінімум 30 хвилин на день і спати від 12 до 17 годин. Оптимальна рухова активність дворічних дітей – 180 хвилин, 60 хвилин перед екраном (не довше 20 хвилин за раз) та 11-14 годин сну. Малюки 3-4 років повинні рухатися мінімум 180 хвилин на день, спати 10-13 годин та дивитися у монітор не більше двох годин (не довше 20 хвилин за раз).
3. Якщо обмежити screen time 2 годинами неможливо, потрібно тренувати нервну та зорову систему для роботи за комп’ютером. Деякі дослідження говорять про те, що оптимальний вік для початку роботи з гаджетом – 9-10 років.
4. При роботі за комп’ютером завжди слідкуйте за правилом 20-20-20. Кожні 20 хвилин переводьте погляд у вікно на 20 секунд, а потім 20 секунд прослідкуйте за предметами біля кімнати.
5. Кліпайте очима якомога частіше, щоб надати їм природного зволоження та уникнути пересихання слизової оболочки.

Джерело: instagram@deti_indigo_74

Що робити, якщо ви помітили зміни у зоровій системі?

За перших проявів погіршення зору у вас чи вашої дитини зверніться до офтальмолога. А ще краще – відвідуйте його регулярно мінімум раз на рік. Сучасні апаратні методики не лише допомагають тренувати очі, а й сприяють покращенню стану зорової системи, якщо патологію вже виявлено. Якісний огляд офтальмолога із підбором лікування та рекомендаціями ви можете пройти в офтальмологічному центрі Новий зір. Новітнє обладнання дозволяє виявити перші ознаки відхилень зору та патологій очей, коли процес ще можна проконтролювати.

Комп’ютери – це сучасна реальність. Сховатися від неї неможливо і не потрібно, адже технології мають не лише негативний вплив. Розв’язання проблеми криється не в суворому забороні, а в дотриманні правил користування гаджетами та збалансованому способі життя.

“Мамо, я погано бачу” – що робити, якщо дитина скаржиться на зір?