24.04.2023 |
2 хв. читання Розважити та відволікти від гаджетів: 17 ідей для дитячих дихальних ігор
Коли ми пропонуємо дітям дихальні практики для вгамування тривоги, вони не завжди одразу можуть зрозуміти, як це — повільно видихати.
Джерело: Freepik
Тут прості ідеї, про які ми можемо дитині нагадувати: «а пам’ятаєш, як ми грали. Дихай, наче».
1. «Бульбашки». Наливаємо півсклянки води. Дуємо в соломинку, можна змагатися — у кого великі бульбашки.
2. «Повітряний поцілунок» — покласти на долоню папірець з намальованим серцем (можна намалювати на зім’ятій паперовій кульці) — здути з долоні, щоб партнер зміг упіймати.
3. «Роздуваймо фарбу» — малюємо голову людини, крапаємо фарбу, Дуємо на краплі, щоб фарба розтікалася, робимо кумедні візерунки або зачіски.
4. Дуй-бол — переміщуємо диханням по столу «полю» м’яч — зім’ятий фантик або папірець, влучаємо ворота.
5. Човник. Робимо з паперу човник, запускаємо в миску та переміщуємо «вітром».
6. Аеробол – утримуємо м’ячик диханням у повітрі (такі є в продажу, можна зробити самим).
7. «Музика вітру» Дути на дзвіночок або «музику вітру».
8. «Хто довше утримає звук» — на видиху разом співатиме ноту.
9. Співати, говорити скоромовки, грати на флейті/духових інструментах.
Джерело: Freepik
10. Видувати мильні бульбашки, намагатися створити найбільшу.
11. Завірюха. Насипати кульки пінопласту в стакан (банку, пакет, що закривається), вставити трубочку, дмухати в трубочку, влаштовуючи «бурю в склянці». Важливо: розмір кульки повинен бути набагато більшим, ніж діаметр трубочки.
12. Кульбабковий сніг — дути на одуванчики, поступово збільшуючи кількість квітів.
13. «Торт» — задувати свічки (поступово збільшуючи їх кількість).
16. Зробити виріб — жабку, у якої ми «видуваємо» язика.
17. Лабіринт. Влаштувати змагання — хто перший диханням через трубочку або без неї проведе кульку, зім’ятий папірець по доріжках (зроблених з Лего, олівців, окресленим фломастером).
!Якщо дитина хворіє чи недавно перехворіла на ковід, потрібно порадитись з лікарем, чи можна використовувати практики.
