Підготовка до пологів без розривів: на що слід звернути увагу

Майбутня поява малюка на світ часто викликає хвилювання у майбутніх мам, особливо первородних. І питання збереження цілісності промежини під час пологів далеко не останній у списку пошуку інформації.

Джерело: GettyImages

Де рветься?

Йдеться про невелику площу частини м’язів тазового дна, розташовану між вагіною та анусом. Саме її мають на увазі, говорячи про розриви промежини.
Під час появи світ дитина, просуваючись по родових шляхах до виходу, досягає м’язів і шкіри промежини, і голівка дитини вставляється в промежину, поступово її розтягуючи. У момент такого сильного розтягування нервові закінчення у розтягнутих тканинах блокуються. Відчувається не так біль, як сильне печіння.

Вагітність – не хвороба: 7 підказок, щоб не стати «тепличною» майбутньою мамою

Цей момент пологів іноді називають «вогненним кільцем». Саме з цього часу тканини тазового дна зазнають максимуму натягу і часом відбуваються розриви.

Джерело: Shutterstock

Чому так відбувається?

Причини можуть бути різними…

• Недостатня еластичність тканин промежини. І залежить вона, зокрема, від генетичних чинників (це підтвердять дерматологи та косметологи). Є шкіра від природи добре розтяжна, а схильна до розривів.
• Під час стрімких пологів дитина йде по родових шляхах швидко і тканини промежини не встигають адаптуватися. Але в той же час, якщо млява родова діяльність і пологи тягнуться надто довго, тканини промежини набрякають, це знижує їхню еластичність і може призводити до розривів.
• Коли породілля починає тужитися надто рано, не слухає рекомендації акушера.
• Інфекції статевих шляхів через запалення стінок піхви знижують їх еластичність, що призводить до розривів.
• Передчасні роди. Хоч це й видається нелогічним. Під час вагітності організм жінки готується до пологів, і виділяє особливий гормон – релаксин, який робить більш еластичними м’язи та зв’язки. Це потрібно для того, щоб шийка матки, м’язи промежини та зв’язки тазу в потрібний момент досить розтягнулися та пропустили малюка. І хоч малюк при достроковій появі світ народжується маленького розміру, але релаксину ще недостатньо і еластичність тканин менше.

Джерело: Shutterstock

Що робити, щоб народити без розривів?

Тренуємо м’язи тазового дна: 5 порад від Тетяни Приходько

Є фактори, на які ми не можемо вплинути, але в інших випадках краще як слід підготуватися.

• Подбати про своє здоров’я та вилікувати всі інфекції задовго до пологів. А ще краще, до вагітності.
• Стежити за раціоном харчування: є продукти, що покращують еластичність тканин, а є погіршують. Їх список аналогічний тому, що радять дерматологи та косметологи для продовження молодості шкіри: більше свіжих овочів, обов’язкова присутність у раціоні рослинних олій, риби, менше – м’яса, напівфабрикатів, цукру.
• Інтуїтивний вибір жінкою пози під час пологів, має велике значення у захисті промежини від розривів. Краще заздалегідь обговорити з лікарем можливість вільної поведінки під час пологів.
• Тканини нашого тіла краще розтягуються у теплі, ніж у холодному середовищі. Не допускати під час пологів відчуття холоду.
• Протягом усієї вагітності, якщо немає медичних протипоказань, потрібно залишатися активним. Ходьба, плавання, йога, спеціальні вправи для вагітних – все це покращує кровообіг та харчування тканин тіла. Надмірна фізична навантаження погано впливає м’язи тазового дна, і вони втрачають як тонус, а й здатність до еластичності.
  

  Джерело: GettyImages

• Найголовніша вправа, яку потрібно освоїти при підготовці до пологів без розривів – це навчитися розслаблятися! Саме це вміння знадобиться в цей момент прорізування голівки дитини. Те, що стосується вправ для тазового дна, під час вагітності вони повинні бути спрямовані на вміння розслабляти інтимні м’язи.
• Пройдіть курс підготовки до пологівнавчитеся використовувати дихання для розслаблення тіла. Розберіться, що відбувається у кожному періоді пологів. Це додасть вам впевненості у собі, зніме стрес від невідомості та допоможе уникнути непотрібної поведінки під час пологів.
• Ефективність масажу зони промежини з промаслювання не доведена, але й шкоди зазвичай не приносить, тому починаючи з 34 тижня вагітності можна вводити такий масаж у перелік процедурних ритуалів. Важливо пам’ятати, що регулярність шлях до успіху, тому виконуйте його до пологів. Перед початком курсу масажу варто уточнити у гінеколога, чи особисто у вас немає протипоказань.
• Ідіть у пологи з партнером. Дослідження, проведені ВООЗ серед 15 тисяч породіль доводять, що участь підготовленого партнера під час пологів зменшує використання знеболювальних, знижує ризик ускладнень на 20% і навіть скорочує за часом період пологів. До речі, в Україні ви маєте право брати із собою у пологовий будинок двох людей. Це може бути хтось із членів її сім’ї та професійна помічниця — доула.

І не забувайте, найважливішим складовим пологів без розривів є ваш настрій. Малюйте у своїй уяві лише позитивні картини своїх пологів і нехай вони пройдуть благополучно та легко.

Збільшення ваги під час вагітності: як не набрати зайві кілограми