Постава та хода: як виправити сутулість та плоскостопість у дитини

У процесі еволюції високорозвинений мозок та здатність користуватися руками дозволили людині вижити та зобов’язали ходити вертикально. З того часу хороша постава та впевнена хода стали найважливішими показниками здоров’я організму.

Джерело: Shutterstock

Як забезпечити правильний розвиток кісток та м’язів вашої непосиди? Для початку доведеться трохи заглибитися у фізіологію та зрозуміти, що вважається нормою. Так, хребет плода формою нагадує букву З, відкриту до живота, адже у матці малюк компактно розміщувався, зігнувши голову і притиснувши до тіла ручки і ніжки. У новонародженого хребет рівний практично без вигинів. У структурі хребців переважає хрящова тканина.

Чим небезпечна плоскостопість у дитини: чому не можна «запускати»

Тренуємо м’язи!

З розвитком м’язів і оволодіння певними навичками формуються фізіологічні вигини хребетного стовпа, характерні як тоддлера, так дорослого. Спочатку малюк вчиться тримати голову – утворюється шийний вигин. Тренується перевертатися, сідати, повзає – змінюються грудний та поперековий відділи. Робить перші кроки — і крижовий вигин дедалі більше схожий на дорослий.
Тобто у перші 2 роки розвиток хребта безпосередньо залежить від правильної та злагодженої роботи м’язів. Згодом хрящова тканина поступається місцем кісткової, зв’язки зміцнюються.
Не варто забувати, що на поставу впливають також генетика, харчування та спосіб життя. У нормі у дітей від року до 3-4 років поперековий вигин виглядає більш глибоким, через що живіт здається дещо випнутим. До 4-5 років це минеться, і фігура малюка стане більш підтягнутою.

Джерело: Pixabay

Як розпізнати порушення постави?

Ви помічали, що зазвичай маленькі діти під час їжі, малювання та й просто на горщику сидять із прямою спиною? Якщо малюк горбиться за столом, підкладає зігнуту ногу під сідниці, скручує корпус, значить, він шукає найбільш комфортне для себе становище, йому незручно сидіти у нормальній позі. Виключіть меблі не по зросту, погане освітлення та незручний одяг. За потреби перевірте зір. Якщо все вищезгадане – не ваш випадок, це привід запідозрити порушення постави.

Постава дитини – найважливіші параметри робочого місця школяра

Коли ноги стануть рівними?

У новонароджених і малюків до 12-18 місяців ноги здаються кривими і нагадують букву О. Так задумано природою, це лише один з етапів розвитку дитячого скелета. Потім ноги “випрямляються”, але вже приблизно до двох років стають Х-подібними, що теж цілком нормально. Приблизно у семирічному віці ноги стануть рівними до кінця. Ні масажі, ні спеціальне взуття, ні фізіотерапія суттєво не впливають на цей процес.
Хвилюватися варто, якщо:

• о-подібна деформація ніг зберігається після двох років, а х-подібна – після семи;
• асиметрія (одна нога коротша за іншу, в одній з кінцівок деформація більш помітна);
• викривлення дуже виражене;
• дитина низькоросла або є інші порушення фізичного та психомоторного розвитку.

Джерело: Pixabay

Справжнє чи хибне плоскостопість?

Стопа новонародженого виглядає плоскою і така ситуація в нормі зберігається до 4-5 років. Адже там, де у дорослого ми спостерігаємо склепіння стопи, у малюка знаходиться жирова подушечка. Після п’яти років вона поступово розсмокчеться і відкриє нашому погляду вже досить міцне для амортизації ваги тіла склепіння. Яке б взуття ви не одягли малюкові, як би не намагалися з масажами та вправами, на форму ступні це майже не впливає.

Як не допустити плоскостопість у дитини? Проста профілактика

Як же запідозрити справжню плоскостопість у такому ніжному віці? Проведіть простий тест: поставте малюка на тверду поверхню спиною до себе і попросіть стати на шкарпетки. У нормі при цьому з’явиться ямка в тому місці, де має бути склепіння, а п’ята відхилиться всередину. Якщо ж стопа залишилася плоскою, а п’ята «поїхала» назовні, це, швидше за все, справжня плоскостопість, і в майбутньому вона може вимагати хірургічної корекції.
У такому разі ортопедичні устілки, виготовлені за індивідуальним замовленням, допоможуть полегшити біль та втому, що виникають при ходьбі (але на форму стопи, на жаль, ніяк не вплинуть).

Джерело: Pixabay

Профілактика сколіозу та плоскостопості

Для гордої постави та пружної ходи важлива не лише гарна спадковість. Дотримуйтесь простих правил.

1. Достатня рухова активність Тільки під час активних рухів кров живить кістки! Біг, стрибки, плавання, велосипед, командні ігри, танці – годиться все, що приносить радість та зміцнює м’язи.
2. контроль ваги Зайва вага, без сумніву, створює непотрібне навантаження на скелет і сприяє порушенням постави.
   Вітамін D Цілорічний профілактичний прийом малюками до 3 років і додатковий – в осінньо-зимовий час старшими дітьми сприяє регуляції обміну кальцію і фосфору. Скільки б корисного сиру не з’їв малюка, за відсутності вітаміну D корисний кальцій не засвоїться!
3. Збалансоване харчування Це не тільки горезвісні кальцій та фосфор, а й вітамін С, мідь, кобальт, цинк, а також достатня кількість білка. Нехай на вашому столі завжди будуть свіжі овочі та фрукти, риба, м’ясо, сир.
   своєчасне виявлення та корекція порушень зору та слуху Дитина може горбитися над альбомом для малювання через короткозорість, повертати голову, слухаючи казку, через приглухуватість.
4. Меблі по зростанню Зараз є багато моделей дитячих столиків та стільчиків, які «зростають» разом з дитиною. Слідкуйте, щоб стопи малюка твердо стояли на підлозі або спеціальній підставці, а кришка столу була приблизно на рівні нижніх країв ребер.
5. Помірно тверда поверхня для сну Напівжорсткий матрац і невисока (до 5 см завтовшки) подушка будуть оптимальними.