Як раціонально використовувати час на карантині: 7 порад від психолога

Вимушена ізоляція на карантин, це не відпустка та не канікули. Багатьом з нас хочеться витратити час, що звільнився, з користю для себе і дитини. Вивчити щось нове, пройти тренінг, зайнятися йогою, підтягнути англійську, позайматися заняттями з дитиною, що розвиваються.

Джерело: GettyImages

Ми турбуємося про те, щоб не перестати бути ефективними, динамічними, продуктивними, але частіше в нас каже тривога через відсутність контролю над ситуацією, ніж бажання вчитися новому. Не випадаючи зі звичного ритму життя, нашій психіці здається, що нічого не змінилося і їй простіше впоратися із хвилюванням.

Зараз від усюди чуються поради: «Займіться тим, чим не благай у звичайний час». А чи могли ви повноцінно займатися спілкуванням та близькістю зі своїми рідними, робити те, що вам справді до душі коли багато зайняті роботою та нескінченними справами?

Карантинна халява, або Як коронавірус об’єднав людей

Згадайте, що вам дійсно подобається або подобалося завжди, але було не до того

Нехай навіть ця діяльність не приносить доходу, але тішить ваше серце. У складні моменти дуже важливо набувати позитивних емоцій. Подобається малювати аквареллю, пересаджувати квіти або танцювати перед дзеркалом. Робіть це.

Джерело: Shutterstock

Дозвольте собі приємне, а не лише корисне

Не женіться за продуктивністю та над-результатом своїх дітей. Багато хто перейшов на он-лайн навчання. Нехай виконують ті завдання, які дають за програмою, не навантажуйте дитину додатковими. Якщо дуже хочеться якнайшвидше виростити Ейнштейна-займайтеся разом, наприклад, іноземною мовою. І ви підтягнете і дитина підучить, а головне контакт та спілкування.

Якщо ви спілкувалися з людиною, яка захворіла на коронавірус – 5 важливих кроків

Багато розмовляйте з дитиною

Не про уроки та оцінки, а на зовсім абстрактну, нейтральну тему. Запитайте, про що він мріє і розкажіть, про що мріяли ви, коли були в такому віці як він зараз.

Якщо ви мама малюка-тілесний контакт зараз дуже важливий. Більше обіймайте, беріть на руки, розповідайте історії чи співайте пісеньки. Якщо мама тривожиться – це може передаватися малюку і він стає примхливим, дратівливим. Якщо переживаєте, спокійно пояснюйте малюкові, чому хвилюєтеся. Діти не розуміють значення слів, але тонко відчувають настрій батьків.

Джерело: GettyImages

Дитині важливо не лише самій отримувати контакт, а й бачити як батьки здійснюють її між собою, це її шлях до здорових та правильних стосунків у майбутньому. Говоріть до душі з партнером, обіймайте один одного, будьте терпимішими, не сваріться навіть якщо емоції розжарюються.

Не забувайте про фізичну активність

Зараз практично всі обмежені простором квартири, знайдіть відео-тренування початкової складності та запропонуйте дитині займатися з вами, дітям подобається робити щось як дорослі. Фізична активність зараз набагато важливіша за завдання та тренінги. Займайтеся щодня, це покращує настрій та уберігає психіку від апатії.

Джерело: Fotolia

Розхламлюйтесь, робіть прибирання

Якщо є тривога та хвилювання — наведення порядку заземлює та заспокоює. Не всі люблять забиратися, особливо діти. Не обов’язково змушувати їх мити підлогу у себе в кімнаті. Запропонуйте відсортувати свої іграшки та книги, якими більше не користується дитина та поясніть, що зможете віддати їх тим дітям, яким вони потрібніші. Так прибирання перетвориться на добру справу. Не втрачайте контакту з тими, з ким не можете спілкуватися особисто.

Як правильно використовувати антисептик? Шість важливих порад

Влаштовуйте відеодзвінки з рідними, друзями, бабусями, дідусями

Нехай діти багато спілкуються з ними, допоки ви можете спокійно приділити час своїй роботі. Якщо у дітей є друзі в школі, допоможіть їм спілкуватися по відео. Дітям складніше в ізоляції і дуже важливо дати їм більше спілкування. Дозвольте дітям те, що раніше було під забороною, наприклад, бігати або стрибати по квартирі, їм потрібний рух і нехай мінімальне, але відчуття свободи. Нехай трохи погомонять, сусіди витримають.

Джерело: pixabay.com

Готуйте разом із дитиною

Те, що подобається і смачно, а не лише швидко чи корисно. Виснажилися по піці із закритого улюбленого кафе – відтворіть. Еклери, як у кондитерській, немає нічого неможливого. Психіка не любить різких змін, тому намагайтеся дати їй звичне, навіть у стравах та пінку на каву.

Пам’ятайте, вам не потрібно здобути вчений ступінь, а дитині закінчити школу екстерном за час карантину. Чим більше планів ви поставите собі, тим сильніше посваріться, не виконавши їх на 100%. Робіть те, що по-справжньому любите ви і ваша дитина, намагайтеся наповнювати дні позитивними емоціями, спілкуванням на скільки це можливо і не звинувачуйте себе, якщо щось виходить не ідеально.