4 способи привчити дитину їсти овочі. Поради дієтолога

Чого тільки не роблять батьки, щоб нагодувати маленьких небажаних, на які кроки та хитрощі готові дорослі, щоб улюблене чадо спробувало хоч трохи необхідного та корисного продукту. Як привчити дитину їсти овочі та не витрачати на це багато часу та нервів, розповість наш експерт, консультант із здорового харчування — Світлана Лебединська.

Джерело: instagram@everyone_perfect_

Якщо стосунки малюка з овочами набули статусу «все складно», розслабтеся. Проблема цілком вирішувана, якщо змінити ваш підхід і ставлення до неї.

Світлана Лебединська

Консультант зі здорового харчування, коуч, автор тренінгу «Психологія стрункості».

cleandiet.ru

vk.com/clean_diet

                                                                                                                                                                                                               

Анатомія бажань

Ви коли-небудь помічали, що приваблює дітей найбільше? Вірно: заборони. Попередьте дитину, що праска гаряча – малюк зацікавиться ним. Розкажіть, що шоколад шкідливий – непосида захоче випробувати заборонені ласощі. Так само справи і з овочами. Якщо ви говоритимете про їхню користь у повчальному або ще гіршому — наказовому тоні, справа не зрушить з мертвої точки. А ось якщо ви красиво сервіруєте стіл, подасте овочеве рагу, але насолоджуватиметеся ним наодинці. Чи захоче дитина спробувати її з цікавості?

Практикуйте цю вправу на регулярній основі. Насолоджуйтесь самі, але не нав’язуйте дитині правильне харчування. Протягом 2-3 тижнів ви побачите перші покращення.

Дитяче харчування схоже на гру. Як і в грі, важливо привернути увагу, зацікавити дитину та дати вихід її творчій енергії. Ви можете приготувати пюре, дрібно нарізати моркву, буряк та інші кольорові овочі. Після цього запропонувати дитині зробити з їстівних заготовок незвичайний виріб прямо на тарілці. Імовірність того, що дитина не встоїть перед спокусою спробувати свій витвір на смак, висока. Використовуйте цю можливість у ваших інтересах.

Джерело: Instagram@healthandsolutions

Казкотерапія

У дітей розвинені пам’ять та асоціативне мислення. Якщо дитина бачить, що богатир Ілля Муромець харчується кашами, він вважає крупи джерелом здоров’я. Якщо моряк Папай їсть шпинат, щоб бути сильним, отже, шпинат справді дає йому енергію. Складіть свій список корисних історій, билин та мультфільмів. Вони стануть вашими вірними помічниками у формуванні правильних харчових звичок.

Моменти істини

Рецептори найактивніші, коли ми відчуваємо голод. Причому найсмачнішими здаються перші 2-3 ложки. Навіть якщо йдеться про нелюбі страви, які в звичайних умовах нас мало цікавлять. Запропонуйте малюкові ложку овочевого супу або салату після довгої прогулянки або жвавого, наповненого активністю дня. Не виключено, що він не лише погодиться, а й попросить добавки.

Джерело: Shutterstock

Нарешті, найпростіша і водночас складна порада полягає у проактивності. Не намагайтеся нав’язати свою думку дитині. Будьте спостережливі та доброзичливі. Можливо, зараз ваше маля дійсно не голодне або хоче задовольнити апетит чимось улюбленим і звичним. Як і у вас, він має свої переваги. І якщо ви поважатимете його вибір, то сформуєте банк довіри з підвищеним кредитним лімітом. Це значно важливіше, ніж брокколі на сніданок.

Текст: Світлана Лебединська