Вагітність – не хвороба: 7 підказок, щоб не стати «тепличною» майбутньою мамою

Дві смужки на тесті приносять багато хвилювань і питань, і фактично кожна вагітна жінка думає про те, як зміниться її життя і звички в новому для неї статусі – статусі майбутньої мами.

Джерело: Burda Media

Був час, коли до вагітності ставилися як до хвороби — всі навколо, від родичів до лікарів, радили ув’язнити себе, як екзотичну квітку в оранжереї, і забути про колишнє звичне життя. На щастя, сьогодні акушери-гінекологи дотримуються іншої думки. Звичайно, варто відмовитися від шкідливих звичок, змінити раціон харчування і не впадати в крайності — відкласти на якийсь час кайт, американські гірки та бокс. Проте без паніки! Якість, різноманітність і повнота життя вагітної жінки за бажання можуть залишитися колишньому рівні, або навіть зрости.

Норми набору ваги при вагітності мами та вага плода: таблиці

Коригуємо режим праці та відпочинку

Можливо, під час вагітності через ранковий токсикоз і постійне бажання спати вам важко вирушати на роботу. Спробуйте домовитися з начальством і змістити графік на пізніший час, щоб провести ранковий годинник поза офісом. Сніданок у ліжко, суглобова гімнастика та прогулянка на свіжому повітрі здатні творити чудеса, а дорога на роботу без пробок та товкучки у транспорті – явна перевага для майбутньої мами.

Не відмовляйте собі в задоволенні зустрітися із подругами, сходити в кіно чи відвідати концерт. Якщо погода дає змогу, краще призначати зустрічі з друзями на вулиці. І вам приємно провести час, і малюкові користь.

Джерело: Shutterstock

Красива та спортивна!

Можливість користуватися послугами краси зазвичай впливає на емоційний стан. Не відмовляйте собі у цьому задоволенні. Так, під час вагітності не все можна, але й бабуси забобони про стрижку волосся – явний перебір. При записі в салон краси обов’язково розкажіть про своє становище, і фахівці підберуть косметичні засоби, що щадять, і убезпечать вас від небажаних процедур.

Не хочете відмовлятися від улюблених тренувань і не треба. Якщо немає протипоказань, то правильно підібране фізичне навантаження піде лише на користь. У розкладі фітнес-центру вибирайте групові заняття з позначкою для майбутніх мам або тренуйтеся персонально. Для тренувань вдома ніякої самодіяльності: випадкові ролики з YouTube і марафони блогерів без спортивної освіти не для вас. Використовуйте спеціальні онлайн програми для вагітних тільки від сертифікованих фахівців.

Джерело: Shutterstock

Чистота? Без фанатизму

У побутових турботах нам доводиться стикатися з багатьма речовинами, які не найкраще впливають на здоров’я. Під час вагітності побутова хімія може бути особливо небезпечною. Тому всю шкідливу хімію відкладаємо убік і використовуємо лише екозасоби. Давно настав час це зробити для свого здоров’я, так що вагітність тут тільки допомогла.

Пологові будинки та перинатальні центри України: адреси, опис, відгуки.

Довіртеся чоловікові

Втомилися, нічого не встигаєте? Не треба тягнути все самостійно. Нема рації мовчки плакати в подушку — треба просто поговорити з коханим і прийняти його допомогу. Як би ми, жінки, не мріяли, чоловіки не мають інтуїтивних здібностей і не можуть вгадувати наші думки. Боїтеся, що він не впорається? Та гаразд! Він дорослий чоловік, просто виявіть до нього більше довіри.

Джерело: Fotolia

На курорт!

Якщо немає медичних протипоказань, і ви почуваєтеся добре, то вагітність – не привід відмовлятися від подорожей. Відпочити, отримати нові враження – все це піде на користь вам та малюкові. Планувати подорож краще на другий триместр. Якщо вирішили летіти літаком, то краще, щоб безперервний авіапереліт тривав не більше трьох годин. Комфортне положення вам допоможуть прийняти попередньо куплені подушки для спини та шиї. З собою обов’язково захопіть обмінну картку, а також довідку від лікаря про термін вагітності та відсутність протипоказань.

Кожна авіакомпанія має свої правила, тому при бронюванні квитків варто уточнити: до якого терміну вагітності вони беруть на борт майбутніх мам.

Секрети щасливої ​​вагітності: вчимося керувати емоціями

Для душі

Може є якісь курси, які вам давно хотілося відвідати, але все не було часу? Наприклад, флористики, іноземної мови або фотографії, та мало що вас приваблює. Проведіть останні «вільні» місяці з користю, адже коли народиться малюк, часу на свої інтереси може не вистачати.

Іноді буває так, що з якихось причин вам не рекомендується виходити з дому. Читайте книги, слухайте приємну музику, рукоділкуйте. Використовуйте момент та влаштуйте собі побачення з чоловіком. Тиха музика, приглушене світло, тільки ви і він… Романтику можна створити, навіть не покидаючи межі кімнати. Такі моменти стануть вашою особистою історією, тим, про що ви згадуватимете з теплотою та любов’ю.

Джерело: Shutterstock

Вагітність – прекрасний час, і нехай цей період життя буде яскравим і сповненим чудових моментів. Дихайте на повні груди і робіть те, що ви любите. Просто трохи зменште темп і прислухайтеся до себе, бо ніхто довкола не знає, як це бути вами. Ваш стан унікальний і неповторний. Підлаштовуйте світ навколо під свою вагітність та насолоджуйтесь.

Програма для вас!

WOWBODY mom – онлайн-програма для майбутніх мам. Безпечні вправи, спеціальне меню, поради та консультації експертів, підтримка – все, що потрібно для здорової та красивої вагітності.

Проект розроблено професіоналами. Його автори Аніта Луценко, Юлія Богдан та Тетяна Приходько. У WOWBODY mom враховані особливості кожного триместру. Почати займатися можна будь-якої миті. Але найефективніше – з першого місяця вагітності.

Програму рекомендують гінекологи. Хороше самопочуття, настрій, легкі пологи та швидке відновлення після них – це все WOWBODY мама. 

Секс під час вагітності та після пологів: 7 відповідей на найголовніші питання