Алергія: 8 звичок, які можуть погіршити ваш стан

Алергія може стати справжнім викликом для тих, хто не неї страждає. Але чи знали ви, що деякі повсякденні звички можуть значно посилювати їхні прояви? Від неправильного прибирання до нехтування режимом сну — ці та інші фактори здатні погіршити ваше самопочуття. Давайте розглянемо, як змінивши кілька простих звичок, ви зможете значно зменшити вплив алергенів на організм та полегшити симптоми алергії.

Часте вологе прибирання без рукавичок

Багато людей з алергією прагнуть підтримувати чистоту вдома, але забувають про власний захист. Миючі засоби містять агресивні хімічні сполуки, які можуть подразнювати шкіру та слизові оболонки.
Використовуйте рукавички та маску, щоб уникнути контакту з потенційними алергенами.

Використання кондиціонера без очищення фільтрів

Кондиціонер може бути джерелом пилу, плісняви та бактерій, якщо його фільтри не чистити регулярно. Вдихання цих частинок провокує загострення алергії.
Рекомендується мити фільтри не рідше, ніж раз на два тижні.

Поганий сон та стрес

Хронічне недосипання та стрес підвищують рівень запальних процесів в організмі, що робить алергічні реакції сильнішими.
Слідкуйте за режимом сну та знаходьте способи розслаблення: йога, медитація або прогулянки на свіжому повітрі.

Джерело: freepik

Вживання продуктів, що провокують перехресну алергію

Якщо у вас алергія на пилок, певні продукти можуть посилювати симптоми через перехресні реакції. Наприклад, при алергії на березу небажано вживати яблука, моркву, горіхи. Звертайте увагу на реакцію організму після їжі.

Звичка сушити білизну на відкритому повітрі

Звучить дивно, але якщо ви страждаєте від сезонної алергії, пилок із повітря осідає на випраних речах.
Краще сушити одяг у приміщенні або використовувати сушарку.

Надмірне використання парфумів та аерозолів

Освіжувачі повітря, парфуми, лаки для волосся містять леткі сполуки, які подразнюють дихальні шляхи.
Якщо у вас є схильність до алергії, краще обирати засоби без ароматизаторів.

Нерегулярне миття волосся

Протягом дня на волоссі накопичується пил, пилок та інші алергени.
Якщо не мити голову перед сном, вони залишаються на подушці й можуть викликати нічні загострення алергії.

Джерело: freepik

Спілкування з тваринами, які гуляють на вулиці

Якщо у вас є алергія на пилок, навіть короткий контакт із собакою чи котом, які гуляли на вулиці, може викликати симптоми. Вони приносять алергени на шерсті.
Важливо регулярно купати домашніх улюбленців і не дозволяти їм спати у вашому ліжку.

Як мінімізувати вплив алергенів?

• Регулярно провітрюйте приміщення, але не у вітряні дні.
• Використовуйте очищувач повітря з НЕРА- фільтрами класу вище 11.
• Використовуйте назальні фільтри, назальний душ.
• Підтримуйте вологість в приміщенні 40-60%. Обирайте гіпоалергенну косметику та побутову хімію.
• Дотримуйтесь правильного харчування, враховуючи можливі перехресні реакції.
• Відслідковувати активність алергенів в сезон полінації можна сайтах алергопрогнозів.
• Контролюйте рівень стресу та дбайте про сон – 7-8 годин.
• Постійне зволоження шкіри кремами. Застосовувати бар’єрні креми під рукавички, якщо шкіра реагує на хімічні речовини.

Змінивши навіть кілька звичок, ви зможете значно покращити самопочуття та зменшити прояви алергії.

@dr.maya