7 порад від педіатра, що допоможуть укріпити імунітет дитини в умовах карантину

Під час карантину діти змушені більшу частину доби перебувати в закритих приміщеннях, активні ігри на свіжому повітрі замінюються сидінням біля комп’ютера, одночасно збільшується і споживання «шкідливої» їжі. Це все, як відомо, послаблює захисні сили організму дитини і збільшує можливість захворіти на респіраторні захворювання при першому ж виході на вулицю.

Джерело: instagram@chrissyjpowers

Отож, що робити батькам, аби адаптувати дитину до активної життя після виходу з домашніх розумів і не подбати про опасность отримати чергові «соплі, кашель та закладення ніс?» Кілька порад, які допоможуть зберегти здоров’я дитини і підвищити опірність захисних сил її організму.

Перш за все налагодити постійний доступ свіжого повітря в кімнату, де перебуває дитина Циркуляція повітря сприяє гарному газообміну в легенях, покращує розумову діяльність, впливає на якість та тривалість сну.

Вживати достатню кількість білку. Клітини імунітету складаються з білкових молекул, тому дитячому організму необхідне постійне поповнення «будівельного матеріалу» для повноцінності функціонування імунної системи. Найкраще підійдуть кисломолочні продукти (сир, молоко, кефір, ряжанка, йогурт), які не лише насичують організм білками, а й заселяють кишківник корисною мікрофлорою, що також відіграє роль внутрішнього захисного бар’єру.

Необхідно вживати нежирні сорти м’яса (кролятина, індичка, телятина), корисними будуть страви і на основі бобових, але не частіше ніж 1 раз на тиждень для дітей молодшого шкільного віку.

Джерело: instagram@express_diets_test

Саме час долучати дитину активніше до домашньої праці. В умовах самоізоляції важливо контролювати годину, яку дитина проводитиме пасивно, адже тепер з’явилося додаткове навантаження у вигляді онлайн-уроків, тому важливо раціоналізувати розпорядок дня, щоб не менше 60% години дитина проводила активно.

Важлива згуртованість і злагодженість у сім’ї, це створює відчуття єдності і найміцніший психологічний захист та комфорт.

Ранкова зарядка та контрастний душ-прості процедури, які чудово стимулюють роботу м’язів та судин, насичують кров кислородом, що сприяє виведенню токсинів з організму, а також мають стимулюючий ефект на імунну систему.

«Багато рідини, овочів та фруктів!» — фраза, що має бути девізом кожної здорової батьківщини. Але варто пам’ятати, що потрібна не лише кількість, але й якість. Тому обирайте для пиття натуральні напитки, без штучних барвників та консервантів, надлишкової кількості цукру. Найкраще підійдуть компоти, морси, соки з доступних фруктів власного приготування.

Джерело: instagram @bella.perm

Ніяких штучних імуномодуляторів та протиірусних засобів. На сьогодні, у світі не існує препаратів, що могли б піднімати імунітет. Препарати, що так собі позиціонують, належать до розряду «фуфломіцинів» і не мають жодної доведеної ефективності.