23 практики, ігри для дітей, що допомагають екологічно відреагувати злість

Діти, як і дорослі, можуть відчувати злість. Це нормальна емоція, яка потребує здорового виходу. Ось практики та ігри, які допоможуть дітям навчитися екологічно відреагувати злість, зберігаючи своє здоров’я та відносини з іншими.

Джерело: instagram @svetik_semicwetik_

Всі ігри зібрані для різних «каналів агресії» — голос, зуби, руки, нігті, ноги, живіт, рефлексія — слова. Але всі ці гри можна грати, лише якщо ми самі можемо витримати напругу злістю.

Ігри для зняття стресу у дітей

1. «Видохнути хмару» — уявити, що вдихнули хмару і видихнути її зі звуком, можна з грозою та молною (ми розкриваємо руки – показуючи, який розмір хмари ми вдихаємо, а на видиху видаємо звук, та зводимо руки, «зменшуємо» долоні в кінці видиху з’єднуються, мов у бавовні. Можливо, супроводжуємо видих, тупотінням ніг).
2. «Погода» – ми обережно простукуємо подушечками пальців долоні чи тіло дитини– своїми доторками відіграючи — спочатку м’які доторки, ніби дитину гладити сонечко і легкий вітер (йдемо -стукаємо — повільно, м’яґенько тихо), потім вітер посилюється починається дощ починає йти швидше і тупотіти. Дощ посилюється — торкаємось сильніше, злива – ще сильніше простукуємо, гроаз – ураган – ще сильніше, дмухаємо і кричимо, вітер заспокоюється, дощ стихає – поступово йдемо тихіше та повільніше. Закінчуємо «прекрасною погодою». Можна запропонувати, щоб дитина відігравала погоду кроками на місці – розгойдувалася, потім тупотіла ніжками, потім стрибала та кричала (коли грім), потім посміхалася та розслаблено погойдувалася, за «ясної погоди».
3. «Собаки» — «перетворитися» на добрих собачок, що вихляють хвостиками, потім злих собак, що гарчать один на одного. А потім, знову перетворитися на добрих собак, що принюхуються, та знайомляться.
4. «Клац-клац» — клацати зубами, ніби від холоду, потім показувати зуби, як обезьянки, показувати зуби і гарчати, як тигри. Перетворитися на людей.
5. «РРРРР» – перетягувати тканину, тримаючи у зубах.
6. «Докричатись до Місяця»: якщо є можливість виявляти голос на повну силу. уявити, що треба крикнути послання космонавтам чи інопланетянам. (можна кричати з різних кутів кімнати один одному, можна спрямовувати звук «далеко-далеко»).
   

   Джерело: Shutterstock

7. «Плювалки» виплюнути, видути – з трубочки горошину, будь що в ціль.
8. «Літи!» Дути один на одного, як на перо. Дозволити собі дути на дорослого, щоб його «здути» з місця.
9. «Товкалки» «Відштовхнути повітряною хвилею» дорослого (партнера з гри) – зробивши жест руками. Батько відлітає від дитини.
10. «Подушковий бій» (якщо це є доречним в умовах, яких живемо).
11. «Борці сумо» — засунути подушку під футболку і штовхатися, подушка пом’якшуватиме удар.
12. Рвати папір і потім зібрати з уривків колаж (будь-який образ, можна задати його, можна запропонувати дітям викласти та клеїти щось своє).
13. «Шкрябалки та дпряпалки» – нігтями «прошкрябати» малюнок у тісті, у фользі, у крупі, плівці. У закривається пакет залити краску. Дитина подушечками пальців і нігтями промальовує (дряпає) візерунки.
14. боулінг, збивати будь-які предмети (дозволити порушити порядок).
15. «Злий бобер» – придумати злу тварину і поводитися, як, ми припускаємо, може поводитися ця тварина. Потім перетворитися на добру тварину. Потім у людини.
16. «Випустити пазурі» – показати, як тигреня шипить і показує пазурі, коли хоче захиститися. (потім перетворитися на людину)
17. малювати каляки-маляки, стиснувши в кулаку фломастер чи олівець.
18. «У ціль» – зім’яти в руках папір, потім, як м’ячиком, потрапити у ціль.
    

    Джерело: pixabay.com

19. кричати в «мішок для крику», чи склянку, чи подушку.
20. «Бодалки – так-ні» (бодатися руками чи головою, говорячи по черзі – так чи ні).
21. Люблю – не люблю (говорити один одному – я люблю, коли… я не люблю, коли…
22. Радію – злюсь (я злюсь, коли. Я радію, коли).
23. Можна уявити всередині пружину, яка стискається-розтискається і підстрибує всередині, присісти, обіймаючи коліна і розпоямитися, мов пркдинка.

Покласти руку на живот, зробити вдих і різкий видих.

Допоміжні думки:

• Нам важливо розповісти дитині, що емоція – це сигнал нашого мозку на те, що відбувається. Наразі агресивні прояви закономірні. Сама війна – надагресія.
• Злість дітей важлива.
• Злість така ж важлива, як і радість, і сум.
• Від того, що ми відчуваємо емоцію – ми не добрі та не погані.
• Якщо ти злишся — ти не злий. Ти людина, яка зараз злиться.
•  Іноді, коли агресивність дуже сильна, ми уявляємо, як би всі зруйнували, як би когось ударили чи, навіть, убили. Нині – наша агресивність природна. Але ми в жодному разі не шкодимо собі та іншим.
• Зараз ми маємо право ненавидіти та злитися. Але ми створені не тільки з ненависті та злості – що у нас ще є? я відчуваю лють до ворогів, але я продовжую відчувати любов до тих, хто мені близький. Я більше — ніж будь-яка моя емоція чи прояв.

Сил нам!

5 способів, як не вигоріти під час війни