Як не погладшати на Великдень: 11 хитрощів, які працюють + рецепт ПП-паски

Отже, на носі Великдень, а значить будуть паски, салати, шашлики та інший гастрономічний бенкет! Тим більше закінчується Піст і офіційно можна куштувати різноманітну їжу. Але як при цьому залишатися у формі, не погладшати і зберегти фігуру?

Джерело: instagram @alinagoritskaya

Хитрощі, які допоможуть не погладшати під час великодніх вихідних

1. На святковому столі вибирайте правильні продукти. Варені яйця (цвях свята), м’ясо, рибу, овочі.
2. Салати заправляйте оливковою олією. Спробуйте свої кулінарні таланти та приготуйте ПП-пасок (рецептом ділюся внизу).
3. Замість свинячого шашлику вибирайте овочі на грилі, рибний шашлик.
4. Пийте багато чистої води. І бажано перед застіллям теж стаканчик перекиньте, так менше влізе:)
5. Викладайте все, що ви плануєте з’їсти на тарілку. Нехай усе це різноманіття їжі буде перед очима. А то: там шматочок, з іншої тарілки прямо в рот і здається, що не так вже й багато з’їли.
6. Чи не вживайте алкоголь! Він дуже калорійний та збуджує звірячий апетит. А у нетверезому стані важко контролювати кількість з’їденої їжі.
7. Навіть якщо ви хочете з’їсти щось дієтичне, постарайтеся вкластися в добову норму БЖУ (калорійності). І якщо шматочок пирога чи шашлику — то ОДИН!
8. Пам’ятайте, секрет француженок: “Вставайте з-за столу з почуттям легкого голоду!”. І взагалі поїли – вставайте з-за столу (якщо залишитеся сидіти над тарілкою – шанс переїсти збільшуються).
9. За столом менше їжте, більше… спілкуйтесь! Адже ми зібралися всі разом на свято з близькими не лише заради «поїсти», а поділитися новинами, обговорити теми, що цікавлять:)
10. Якщо ви їдете в гості, то вдома поїжте правильну їжу. Не сідайте за святковий стіл голодними.
11. Рух чи активний відпочинок. Погода вже тішить і це привід дістати велосипеди, ролики або бігові кросівки. Вихідні – зовсім не привід лежати на дивані та перемикати канали:)

Джерело: instagram @perepelka_vl

Ті, хто дотримується правильного харчування, вже знають, як складно буває переконати рідних та близьких у тому, що ви на дієті. Особливо наших мам і бабусь 🙂 Вони аргументують: «І так худа», «Ніхто на кістки не кидається», «Хорошої людини має бути багато», «Схуднеш після свят.

Так от, щоб не образити – краще посилатися на легке нездужання (і як наслідок відсутність апетиту) або дозволити собі повну тарілку, АЛЕ… овочів, яєць, м’яса, риби, сиру:)

Розтяжки, целюліт та гормональний збій: як схуднути та відновитися після пологів

Рецепт ПП-паски

Інгредієнти:
• Сир 5% – 300 г
• Цукрозамінник – 5 таблеток
• Сметана 10% – 1 ст. ложка
• Яйце – 1 шт.
• Родзинки – 1 ч. ложка
• Цедра апельсина – 0,5 ч. ложки
• Ванілін або імбир на вибір – 1 г
Приготування:

1. Цукрозамінник подрібнити та розчинити в сметані.
2. У сир додати сметану з цукрозамінником та яйце. Все перемішати та перетерти через сито або збити у блендері.
3. У сирну суміш додати ізюм, натерту цедру апельсина, ванілін або імбир і перемішати.
4. Форму промазати рафінованою олією і викласти в неї сирну суміш, заповнивши 2/3 форми.
5. Випікаємо сирну паску при t = 180 ° C близько 30 хв.
6. Коли паска буде готова, її потрібно залишити остигати в духовці із закритими дверцятами, щоб він не сів.
7. Прикрасити паску можна двома способами:
   ♥сметану (10%) збити з цукрозамінником, змастити паску і присипати великодньою прикрасою/кокосовою стружкою або маком;
   ♥яєчний білок збити з цукрозамінником до пишної щільної піни, нею змастити паску зверху і присипати великодніми прикрасами або горіхами.

Джерело: instagram @romanticabakery

Світлого Великодня!

Як схуднути легко та швидко: мотиватори та лайфхаки для занять спортом, які працюють!