Як налагодити лактацію після пологів? Особистий досвід і меню для мами, що годує

Отже, матусі, ваше маля з’явилося на світ! Що робити далі? Чого не варто робити новоспеченій мамі, щоб грудне вигодовування тривало якнайдовше?

Джерело: Instagram@vavilina_photo

Будучи вагітною, я склала план пологів, у якому вказала своє наполегливе бажання нашого з дочкою спільного перебування з перших секунд її появи світ. Після пологів Ірена цілодобово лежала в моєму ліжку біля грудей. На кожен писк або його відсутність я прикладала доньку, таким чином стимулюючи і запускаючи роботу молочних залоз. Варіант годування по годинах я відразу ж виключила (даний захід має більше мінусів, ніж переваг: ризик згасання лактації, застій молока, недостатнє збільшення у вазі).

У природі всі тварини годують на вимогу та не ускладнюють собі життя!

Якщо ви хочете налагодити лактацію, не поспішайте давати новонародженому пустушку і напувати його з пляшечки. Пустушка заважає сформуватися фізіологічному захопленню грудей. Техніки смоктання пустушки та грудей – різняться між собою. Маля може плутати техніки, і в результаті можливі неприємні наслідки у вигляді тріщин сосків.

Джерело: [email protected]

Свій смоктальний рефлекс дитина повинна задовольняти тільки маминими грудьми. Якщо вам буде важко без соски, почекайте хоча б на 20 днів після народження Кіндера. За цей час у нього сформується правильне захоплення.

Особистий досвід: скільки коштує ведення вагітності та пологи у Польщі

Найголовніший секрет успішного налагодження ГВ та його тривалого продовження – спільний сон мами та малюка. Вже в пологовому будинку наполегливо пропонуйте груди новонародженому вночі. Ніч – час активного розвитку пролактину (вкрай важливо годувати з 3 години ночі до 7 години ранку).

І насамкінець, невеликі поради: не допаюйте водою в перші місяці життя, не годуйте сумішами (у пологовому будинку — ТІЛЬКИ ГРУДЬ), пийте багато чистої води. Також за перших моментів ГВ важливо налаштувати себе на успіх у цій справі та просити Бога допомогти впоратися з усіма труднощами!

Джерело: [email protected]

Про «мізерний» веганський раціон мами, що годує. Скажу чесно, що не обмежувала себе у жодних продуктах (у межах рослинного харчування). Коли народилася Ірена, багато родичів надсилали повідомлення про те, що в жодному разі мені не можна їсти фрукти і пити соки, тому що будуть коліки. Але я прислухалася лише до свого організму. І почала з перших моментів годування грудьми харчуватися інтуїтивно.

Переїзд із України до Польщі. Про життя в гуртожитку та пошук квартири: особистий досвід мами-емігрантки

Приклад мого добового раціону:
?Ранок:
? гречана каша + соєві котлети + помідори + насіння льону/кунжуту;
? яблука/будь-який фруктовий сік.
? Обід:
? печена картопля+салат з редиски, огірків та зеленої цибулі,
? через пару годин можу з’їсти кілька сирих морквин.
? вечір:
? салат з помідорів, капусти, чорних/зелених оливок та часнику (так, я їм часник, цибулю, гірчицю та інші гострі спеції – Іренці подобається моє молоко з різними смаками);
? зелений горошок з тофу (веганський сир), цибулею та подрібненим насінням льону.

Джерело: [email protected]

Важливо пити багато чистої води. Усі рідини бажано пити перед їжею. Під час та відразу після їжі пити воду/сік неграмотно. Краще почекати 1 годину після їди і лише тоді пити. Таким чином ми не ускладнюватимемо процес травлення, запобігмо набрякам і зайвій вазі.

Також, пізніше до мого раціону увійшли фруктові та овочеві смузі, сироїдчі страви, випічка без глютену. Багато моїх корисних та смачних рецептів ви можете знайти по хештегу #бойчук_рецепти в Інстаграмі.

Як отримати дозвіл на проживання у Польщі: особистий досвід українки

Здавалося б, на такому моєму постом раціоні Іренка в перші кілька тижнів набрала 850 г. Додам про вітаміни для новонароджених. Пам’ятаю, патронажна медсестра принесла вітамін Д у капсулах. Я скептично ставлюся до різної дитячої фармакології. І вирішила тоді викинути вітаміни. Капсули випив чоловік, після чого йому стало погано. Допустимо, Іренка випила ті вітаміни, і їй стало б погано. Причину її плачу ми б не з’ясували, і довелося б тоді звернутися до лікаря, тим самим запускаючи хибне коло вживання ліків… Це так, їжа для роздумів.

Отож, мої дорогі, повернемося до ГВ. Кажу виходячи зі свого досвіду: перейшовши на чистіше харчування, забудете про проблеми з ШКТ у ваших малюків!

Історія мого вегетаріанства: чому я обрала рослинне харчування