Фітнес-тренер розповіла, як швидко схуднути: посібник для початківців

Хочете швидко схуднути, але не вистачає часу? Перестаньте вигадувати відмовки та налаштуйтеся на результат. Як це зробити? Вам кілька порад від фітнес-тренера.

⇓⇓⇓

Джерело: instagram @parislife_dmitrovka

Посібник для початківців: ПОЧНІТЬ!

Найчастіша відмазка – немає часу на свою мрію, хобі, захоплення.

На добу 24 години. Тижня 168 годин. Наприклад, для гарного прокачаного тіла необхідно максимум 3 години тренувань на тиждень. Усього 3, Карл!

Можна сказати собі: «У мене маленька дитина, робота чи друга половина потребує уваги», а можна лягти та похитати прес 10 хвилин.

Або, якщо з’їв зайве десь на святі, то все – «гори вогнем» дієта, зрив і все тут: пішли у витрату торти, майонезні салати та смажені крильця в соусі барбекю! А що? Вже все одно.

Гарні та пружні м’язи: лайфхакі від фітнес-тренера

А можна просто вибирати зі столу блюда з меншою калорійністю. Нехай не одну капусту або вимагати відварену грудку від господарів, але є максимально корисні варіанти, які доступні.

Джерело: instagram @teliukmarina

Вам же не обов’язково відразу і різко сідати на монодієту кефіру, бігти в тренажерний зал, тягати гантелі і відмовлятися від походів в кіно через попкорн! Ні! Дорога до великої мети починається з маленьких кроків!

Коригуйте свій раціон, поступово прибираючи шкідливу їжу. Для початку можна просто відмовитись від цукру! Це вже дасть wow-результат! Почніть займатися вдома без інвентарю. Оточіть себе людьми, які тягнути вас догори! Додайте овочів до обіду.

Налаштуйтеся не на дієту, а на правильне харчування довжиною в життя!

Адже кожен з нас у голові має образ успішної людини, якою хотів би стати. Запитайте себе, чи стала б ця людина запихати в себе на ходу фастфуд чи скуштував би салат «Цезар» у гарному посуді? Став би лежати на дивані перед телевізором чи пішов би на пробіжку?

Секрети ідеальної фігури: як є і не одужувати?

На цю посаду мене наштовхнула ситуація на березі озера… Напевно, всі люди, які посилено худнули до літа і «сушилися» просто не прийшли на пляж. Молоді дівчата 18-25 років мають комплекси щодо фігури, та обґрунтовано, я вам скажу. Здається, що вам заважає? Ось реально? Самі собі надані, немає турбот/турбот, діти не плачуть, тренажерних залів у кожному районі по 5 шт, магазинів з ПП їжею — хоч греблю гати.. Дівчата, я по-доброму вам заздрю! Стільки можливостей довкола!

Джерело: instagram @naumovafitness

Я тут, у селі зараз, у відпустці з малою дитиною, чекаю ночі, щоб попотренити вдома, поки дочка спить, прошу всіх у світі, щоб вирватися хоч раз на тиждень у тренажерку, яка знаходиться за 20 км від моєї геометки (у райцентрі) , а з правильною їжею в єдиному місцевому магазині пряме лихо.

І я не хвалюся і не скаржуся, просто доношу меседж: Не шукайте виправдань! Немає часу, грошей, діти, чоловіки, роботи, сил немає та інше — це ВІДМОВИ для лінивих))

Без дієт та стресу: 25 причин зайнятися спортом