Програма максимум: що потрібно зробити до пологів

З появою малюка в будинку додасться щастя і… клопотів. Якщо підготуватися до цієї непростої години заздалегідь, ще до пологів, турбота про сім’ю буде в радість, жити стане легше і веселіше!

Джерело: Shutterstock

Харчування

Перші місяці після пологів складні своєю непередбачуваністю. Можливо, малюк буде багато і спокійно спати, і у вас хватить години на приготування смачних обідів та вечері, а може статися, що доведеться правою рукою витрушувати залишки пластівців із коробки, а лівою качати малюка. У будь-якому випадку варто запастися домашніми напівфабрикатами, щоб, в першу чергу, вирішити проблему з харчуванням для себе. Мамі, що годує доведеться постійно поповнювати запас сил. І бажано не шоколадними батончиками та печивом.

ЩЕ ШВИДШЕ! Часто готуєте салати? Подумайте про покупку професійного слайсера, що швидко нарізає інгредієнти!

Що можна зробити зараз?

Організуйте в морозилці запас їжі на першу годину. Дуже зручно морозити готові продукти та напівфабрикати: млинці з начинками, бульйони (в контейнерах або пакетах для заморозки), овочеві суміші для супів, котлети, фрикадельки, відбивні, дріжджове тісто, вареники, пельмені, рагу, соуси, заздалегідь.

Джерело: GettyImages

Перевірте запаси круп. Поповніть їх та придбайте свіжі при необхідності. Рис, гречку, вівсянку готувати легко і швидко. Допоможи й сухофрукти! Освойте кілька простих та корисних страв. Доведіть їхнє приготування до автоматизму. Немає години чи продуктів на лазанні і чизкейку? Виручати омлет з овочами та сирна запіканка з изюмом.

Правильне меню для майбутньої матусі: поради дієтологів

НА ЗАМІТКУ! Купуйте блокнот або щоденник, куди записуватимете приємні події дня, досягнення малюка, ваші емоції, думки…

Проведіть облік кухонної техніки та приладів, що ускорюють приготування. Каші зручно робити у мультиварці, використовуючи таймер. Там же швидко готуються супи, компоти, плов та інші страви. Тим, хто дотримується дієти, стане в нагоді режим варення на парі. Свіжі йогурті поставляє на стіл йогуртниця, хліб — хлібопічка. І звичайно, значну частину часу вивільняє посудомийка. Запасіться корисними дрібницями. У фользі або рукаві для запікання можна швидко приготувати м’ясо, овочі та рибу. Пригоди контейнери та пакети для зберігання продуктів.

Джерело: GettyImages

Відпочинок

Найкращий відпочинок для мами – це, звичайно, сон. Але якщо говорити про поповнення запасів енергії, то потрібні свіжі враження та зміна діяльності. Щоб не ставати білкою в колесі, подумайте, як розфарбувати будні.

Що можна зробити зараз? Складіть список бажань і одразу беріться за їх втілення. Тоді перші місяці після народження малюка будуть наповнені приємними спогадами, а не шкода про незроблене. Знятися у фотосесії, сходити на йогу для вагітних, з’їздити до сусіднього міста — все це потрібно спробувати зробити вже сьогодні. Продумайте активність на період після пологів.

НА ЗАМІТКУ! Продумайте активність на період після пологів. Запишіть контакти хорошого майстра з манікюру та педикюру, що виїжджає додому. Чоловіки цінують конкретику. Не треба тонких натяків! Складіть інструкцію з купання, перелік продуктів, графік прибирання.

Джерело: Shutterstock

 Домашні турботи

Якщо в будинку немає продуманої системи зберігання і речі лежати де доведеться, з появою малюка настане повний хаос. Ви ж не хочете судомно викопувати з-під завалів одягу останні чисті повзунки? Можна безпорадно уникнути суєти, якщо не стримувати горезвісний інстинкт гніздування і навести лад у будинку до появи нового мешканця.

Що можна зробити зараз? Проведіть генеральне прибирання. До цієї складної справи краще залучити чоловіка, маму, подругу чи помічницю по господарству. Розберіть «гарячі точки», в яких завжди скуповується гора мусора. Перегляньте свій гардероб, залишивши лише найпотрібніше. Промови, які вам зараз не за розміром, відкладіть до кращих годин. Виділіть окрему скриньку для домашніх комплектів, бюстгальтерів для годування, вкладишів для молока та інших актуальних промов.

Вагітність: 9 несподіваних задоволень, якими потрібно збагнути насолодитися

До слова, подумайте, чи достатньо у вас домашнього одягу: як не крути, а саме в будинку ви будете проводити більшу частину години. Можливо, потрібно купити новий халат, піжаму, спортивний костюм. Або придбати кілька яскравих, різнокольорових футболок з легінсами, щоб легко і швидко змінювати одяг і завжди виглядати класно.

Джерело: Shutterstock

ВЧИМО АЗІ! Не чекайте народження малюка, щоб освоїти, скажімо, масаж чи пальчикову гімнастику. Підготуйте необхідні статті та книги!

Переберіть дитячий гардероб. Виперіть куплені для малюка обновки, прогладьте їх і складіть у комод. Зручно відразу розсортувати весь одяг за розмірами, підписавши пакети або наклеївши ярлики. Складіть речі першої потреби у навісні кармашки на ліжечку або в комод. Ви відчуватимете собі набагато спокійніше, якщо зможете легко знайти ножиці, крем під підгузок, присипку. Те ж саме добре б виконати у ванній кімнаті, виділивши дитячу зону.

Любите вбиратися? Починайте створювати дитячо-дорослий гардероб. Family look – тренд, який тримається вже котрий сезон!

Оформіть стенд із порадами. Наприклад, можна використовувати вирізки з інструкціями з догляду за малюком із журналу «Моя дитина». Корисними будуть управи для масажу в картинках, дитячі пісеньки та віршики. Таким чином, зміна підгузків буде проходити весело та користю для мами та дитини.

Джерело: GettyImages

Створіть ритуалі. Часто вже вранці псується настрій, адже безсонна ніч може порушити будь-які плани на прибирання та прогулянку, а коли малюк дає кілька вільних хвилин, незрозуміло, за що хапатися в першу чергу. Щоб встановити якусь подобу порядку, введіть ранкові та вечірні ритуали. Наприклад, ранкові ритуали можуть включати такі дії:

• почистити зуби,
• зробити макіяж,
• прийняти витамини.

Крім регулярної та здорової дієти, щоденний прийом ПреМама Дуо допоможе вам отримати всі найважливіші мікроелементи, які необхідні для підтримки здорової вагітності та розвитку вашої дитини.

ПреМама Дуо — добавка для вагітних, яка містить витамини, мінерали та жирні кислоти Омега-3 (ДГК і ЕПК), розділені на таблетки та капсули. Шкірна пігулка складається з 11 вітамінів і 10 мінералів, а капсули багаті жирними кислотами Омега-3.

Склад ПреМама Дуо детально підібраний відповідно до останніх рекомендацій ЄС та МОЗ України щодо харчування в період вагітності та грудного вигодовування.

• Не слід використовувати як заміну повноцінного раціону харчування.
• Перед початком вживання рекомендовано консультацію лікаря.

Пошук в аптеках

Приклади вечірніх ритуалів: протерти кухонний стіл, підготувати одяг для прогулянки, скласти список справ. Якщо ви доведете ці короткі дії до автоматизму, вам буде простіше підтримувати систему далі. А значить, що не виникне відчуття хаосу. І обов’язково включіть у ритуалі приємні дії: випити чашку улюбленого чаю, зайти в цікавий блог, помріяти…

 Година з дитиною

Ми підійшли до найважливішого — того, заради чого все затівалося. Зрештою, ідеальний порядок, розкішна зовнішність, чудове хобі — всім це ви можете мати у будь-який момент. А ось година, коли малюк дарує вам першу посмішку, говорити перше «агу» і вчитиметься ходити, неповторно і тому безцінний. Варто подумати, як вам витягти максимум задоволення з цього унікального періоду.

Що можна зробити зараз? Приготуйтесь фіксувати пам’ятні моменти. Якщо ви мрієте зробити на пам’ять зліпок із ручок або ніжок малюка, купіть спеціальний набір. Замовте у подарунок родичам гарний фотоапарат чи відеокамеру. Через кілька років ви будете переглядати кадри з сімейного архіву з особливим трепетом. Купуйте або самостійно оформіть перший альбом дочки або сина, заведіть гарний блокнот, в який записуватимете смішні моменти. Інакше дуже швидко забудуться всі ці найприємніші враження.

Джерело: GettyImages

Придумайте спільне з немовлям хобі. Багато мам засмучуються, виявивши, що не отримують задоволення від гри в долоні. Ну так ви й не зобов’язані. Зате у вас є чудова нагода показати дитині свої захоплення. Ви меломан? Малюку теж сподобається брит-поп! Фотографуєте? Складайте добірку смішних фото крихітки. Складаєте? Пишіть казки, де головний герой ваш малюк! Малюєте? Будуть і ілюстрації! Легких пологів!