Чому дитина погано спить уночі та як це виправити? Лайфхакі від українських мам

Правильно визначити проблему поганого сну дитини – це вже наполовину вирішити її!

Джерело: shutterstock

Причини, через які дитячий сон порушень можуть бути різними.

Сонні ритуалі: 7 лайфхаків, які допоможуть малюкові заснути

Особливості віку

Малята до 6 місяців, а іноді й до року, відчувають фізіологічну потребу в нічному годуванні і тому можуть прокидатися кілька разів за ніч. Звичка до певного режиму дня у них тільки формується, а поверхневий сон спостерігається частіше ніж глибокий. Фаза глибокого сну триває 25-40 хвилин, а потім починається поверхнева фаза, під час якої немовля може прокинутися від будь-якого стороннього шарудіння, торкання та яскравого світла. Ось чому в цьому віці мало коли малюки можуть спати всю ніч без пробуджень.

У ситуації, коли немовля прокидається вночі, але самостійно засинає знову, експерти кажуть, що дитина спить добре. У багатьох (але не у всіх) малюків це відбувається десь на 8-9-му місяці життя. Має пройти якусь годину, перш ніж дитина навчиться такій майстерності, тому в перші місяці батькам потрібно бути дуже терплячими.

Джерело: shutterstock

Фізіологія

Якщо є проблеми зі сном, то, перш за все, потрібно зрозуміти, організаційні вони чи медичні. Мамі слід звернутися до педіатра чи невролога, щоб унеможливити фізіологічну патологію. Якщо патології немає, це поведінкова проблема, або (що найчастіше) причиною нічного дискомфорту малюка стають побутові раздражники (температура та вологість повітря у квартирі, яскраве освітлення, шум, незручний одяг, підгузок, що протік).

Джерело: shutterstock

Поведінкові та організаційні моменти

Дуже часто на якість сну дитини впливає психологічний стан матері. Адже мамина тривога, недосипання, дратівливість можуть збити сон навіть здорової та спокійної дитини. Тому: висипайтеся, розслабляйтеся, відволікайтеся, делегуйте завдання татові. Малюкові потрібна спокійна та здорова мама.

Щоб нормалізувати сон насамперед потрібна система. Маленьким дітям важлива впорядкованість та передбачуваність. Вони щодня стикаються з оглушливим потоком інформації, їхнє життя сповнене змін, тривог, подій та стресів (адже для них все нове). Наявність досить чіткого ритму сну та періодів бадьорості, коли день за днем ​​все зрозуміло, стабільно та звично, заспокоює дитину та допомагає їй заснути та добре спати.

Джерело: shutterstock

Фізичний дискомфорт

Наймовірніша причина того, що малюк прокидається ночами, – він відчуває фізичний дискомфорт. Сон дитини може погіршитися через те, що:

• у кімнаті надто спекотно або, наоборот, холодно;
• душно чи важко дихати (у квартирі дуже сухе повітря);
• малюкові заважає світло чи шум;
• протек підгузок.

ТЕМПЕРАТУРА Оптимальна температура для комфортного сну, яку необхідно підтримувати – 18-22 градуси. Важливо стежити, щоби малюк не перегрівався, переохолодження теж допускати не можна. Перевірити, чи не замерзло маля, дуже легко. Для цього потрібно лише доторкнутися до його шиї ззаду у самому низу. Якщо ця ділянка тіла тепла – хвилюватися не варто.

Джерело: shutterstock

ВОЛОГІСТЬ Оптимальною вологістю у приміщенні, де спить дитина, вважається 40-60%. Якщо повітря в дитячій сухе, то це погано позначається на якості сну. Через недостатню вологість слизові пересихають і малюк відчуває жажду. Це може спричинити часті нічні пробудження.

ОСВІТЛЕННЯ Консультанти з дитячого сну рекомендують за 30 хвилин до вкладання приглушувати світло у дитячій та закривати штори. Укладання на ніч краще проводити у повній темряві або при дуже тьмяному світлі нічника. Навіть під час нічних пробуджень, зміни підгузка чи перевдягання не слід виносити малюка на світло.

ШУМ Якщо вдень знижувати рівень шуму не варто, то ось увечері, наоборот, краще вимкнути телевізор та музику. Укладати малюка варто у спокійній тихій обстановці. Розмовляйте з крихіткою шепотом, увімкніть «білий шум» або заспівайте дитині коліскову. При нічних пробудженнях продовжуйте розмовляти з малюком тихо і всім виглядом показуйте, що зараз ніч.

Джерело: Shutterstock

ПІДГУЗОК Протікання підгузка – досить поширена проблема, з нею стикається велика кількість батьків. Тому рекомендуємо вибирати для комфортного нічного сну спеціальні нічні підгузки – у них посилена поглинальна куля, тому їх вистачає на всю ніч!

У лінійці трусиків Pampers НОВИНКА – нічні трусики, які створені спеціально, щоб сну малюка нічого не мешкало протягом усієї ночі.

• Трусики мають м’який еластичний поясок, який гарантує чудове прилягання.
• Їх легко знімати: потрібно просто розірвати по боковому шву та скрутити, використовуючи стрічку-утилізатор.
• Вони зроблені з матеріалів, що дихають, які забезпечують природну циркуляцію повітря всередині трусиків для здоров’я шкіри дитини
• У трусиках є підвійні манжетики навколо ніжок, що надійно захищають від протікань.
• Завдяки посиленій внутрішній кулі трусики миттєво поглинають вологу, залишаючи шкіру крихітки сухою до 12 годин.

У нічних трусиках Pampers Pants ваш малюк буде спокійно спати всю ніч, прокинеться бодрим і щасливим.

Представляючи світ очима дитини, піклуючись про її комфорт, вибираючи для неї тільки найкращу та перевірену продукцію, ми робимо світ малюків кращим!

Результати тестування на порталі https://naprobu.ua/

• 99% українських мам задоволені якістю нічних підгузків-трусиків Pampers Pants
• 97% українських мам довіряють нічним підгузкам-трусикам Pampers Pants після завершення тестування
• 97% українських мам рекомендують нічні підгузки-трусики Pampers Pants після завершення тестування

Відгуки та досвід українських матусь

Більше відгуків ⇒

♥♥♥

♥♥♥

♥♥♥

♥♥♥

Більше відгуків ⇒