Чим підживлюється імунітет: продукти-помічники та правила здоров’я

Мама і тато намагаються створити дитині максимально комфортні умови для зростання та розвитку. Ми сподіваємося також, що імунна система приєднується і буде допомагати, але іноді ця чарівна здатність організму розпізнавати і вчасно знешкоджувати шкідливі мікроорганізми значно знижується і система дає збій. У медичній картці дитини з’являється абревіатура ЧХД, яка розшифровується як «часто хворюча дитина».

Джерело: Shutterstock

Чому це з нами?

Природно, що ми шукаємо причини. Їх багато: починаючи з того, якою була вагітність (на жаль, ми не можемо повернутися назад та прожити її без стресів, з прогулянками, йогою та медитаціями), які були пологи (якщо під час пологів відбулося стиснення або розтягнення шийних хребців, то це вже фактор, що загрожує здоров’ю дитини) і ще багато генетичних факторів та помилок, яких припускаються майбутні батьки.

Що робити?
Перш за все, якщо ваша вагітність була стресовою, абсолютно необхідно дати крихітці психологічний комфорт, налагодити грудне вигодовування і забезпечити максимум тілесного контакту (неймовірно, на що здатний простий масаж, зроблений маминими руками). Любов – це те, що дуже потрібно дитині, яка часто хворіє. Лікар не випише для цього рецепт, але цих «ліків» у вас точно з лишком!

Джерело: Shutterstock

Дихайте глибше!

Перш за все – не панікуйте. Визначення ЧХД – це не діагноз, а спеціальний медичний термін, який для українських батьків означає, що малюк хворів на ГРВІ більше 6 разів на рік і тому потрапив до групи підвищеної уваги лікарів. Звичайно, ви, батьки дуже стурбовані. Попробуємо заспокоїти: у США та Великобританії вважається нормальним, якщо дитина, що відвідує дитячий колектив, хворіє на ГРВІ 8-10 разів на рік. Але гарна новина в тому, що імунну систему можна тренувати (як і будь-який інший орган, а їх до процесу формування та роботи захисних функцій долучається дуже багато). Головне – зрозуміти, як саме треба організувати «тренування» і чим підживлювати майбутнього чемпіона – імунітет вашого малюка.

Тренування розпочалося!

У сучасних педіатрів набагато більше занепокоєння, ніж діти з групи ЧХД, викликають малюки, які взагалі не хворіють на респіраторні захворювання. Адже ГРВІ — це своєрідне тренування організму у бою з вирусами та бактеріями. Температура, кашель, нежить – нормальні етапи дорослішання малюка. Це означає, що організм дає зворотний зв’язок, контактуючи з інфекцією. Якщо реакції-хвороби не виникає, то опасность того, що імунна система дитини зірветься і виникне якесь більш серйозне захворювання, у цьому випадку дуже велика. Тому не варто дуже засмучуватися з приводу ГРЗ та ГРВІ, а ось недооцінювати інші важливі фактори, не можна!

Джерело: Shutterstock

Враги імунітету

Дуже прості правила застрахують від помилок, через які дитина потрапляє до групи ЧХД. Впізнаєте собі? Виправляйте.

1. ГІПЕРОПІКА ТА ВІДСУТНІСТЬ ЗАГАРТУВУВАННЯ Надто багато уваги до шкірного чиху, перебільшення важливості стерилізації простору та захоплення вишукуванням болячок – це серйозна проблема. Дитина, з одного боку, потрапляє в атмосферу постійної тривоги, а з іншого – намагається відповідати маминим очікуванням: «Їй подобається лікувати? Вона турбується і так реалізується, ще й отримує співчуття? Ок, я дам їй таку можливість…».

Зазвичай «загартовування» та «тривожна мама» — світи, що ніколи не перетинаються. І йдеться не про обливання холодною водою, не обтирання холодним мокрим рушником, а навіть про дозвіл побігати по підлозі голими ніжками, відсутність теплого шарфу при плюсовій температурі повітря на вулиці та шапочки вдома. Тобто все те, що ми розуміємо під визначенням «закутана дитина». «Закутана» дитина не може не хворіти!

Що робити?
Змінюйте своє ставлення до способу життя малюка! Інакше група ЧХД буде його реальністю довгі роки.

Джерело: Shutterstock

2. ЛІКУВАННЯ АНТИБІОТИКАМИ БЕЗ ПРИЗНАЧЕНЬ В ідеалі дитина має впоратися з нежиттю та кашлем без допомоги медикаментів! Антибіотики назначаються виключно у гострій ситуації. Адже вони відключають імунітет, коли беруть на собі його обов’язки.

Що робити?
Теплові процедури, багато пиття та інгаляції на мінеральній воді – ось вся допомога, яка дійсно потрібна імунітету. Все інше – лише за призначенням лікаря, у разі обґрунтованої необхідності.

3. ПОГОДА ВДОМА Тут мова йде і про сухий та гарячий повітря у квартирі (+25°С – передумова для частих застуд у дитини), і про психологічну атмосферу. Повітря має бути чистим, прохолодним та влажним. Оптимальна температура для сну малюка – 18°С, вологість – 50-70%.

Що робити?
Купити термометр і гігрометр і суворо стежити за їх показаннями. І звичайно вибудовувати відносини так, щоб удома не було скандалів та агресивних з’ясувань відносин, які лякають дитину та примушують хворіти, щоби примирити батьків.

Джерело: Shutterstock

4. НЕПРАВИЛЬНЕ ПИТАННЯ Головний принцип здорового харчування малюка: «Не примушуйте їсти та не перекормуйте!». Більше локальних овочів та фруктів; замість штучних сладостей – натуральні. Сухофрукти, горіхи та мед (за відсутності алергії) – ідеальна основа для дитячих десертів.

Що робити?
Ніколи не умовляйте дитину щось з’їсти, але завжди нагадуйте, що треба випити негазованої чистої води.

5. ЧАСТІЙ КОНТАКТ З ВІРУСАМИ Болезні виснажують імунітет дитини. Наступним етапом після ГРВІ можуть стати пневмонія та бронхіальна астма.

Що робити?
Відмовтесь від відвідування дитячих садків, шкіл раннього розвитку, спортивних секцій у замкнутому поміщенні. Не ходіть з малюком по магазинах, поки його імунітет не зміцніє. Це складно, так, але треба.

Джерело: Shutterstock

Друзі імунітету

Щоб дитина мала міцну імунну систему, була бадьорою та активною, їй потрібно отримувати достатню кількість вітамінів.

ВІТАМІН А (КАРОТИН) підвищує опірність до респіраторних захворювань А його родичі – каротиноїди, у тому числі бета-каротин, є сильними антиоксидантами та стимуляторами імунітету: знайдете їх у інтенсивно офарблених жовтих, червоних, помаранчевих та темно-зелених овочах та фруктах. Включайте в меню малюка салати з моркви з олією або сметаною, гарбузове печене, каші з додаванням овочів.

ВІТАМІНІ ГРУПУ В покращують процеси кровотворення та загальний стан дитини. Їх дитина отримує з молочних та м’ясних продуктів, круп, зелені, стручкових овочів, морепродуктів.

Джерело: Shutterstock

ЦИНК зміцнює захисні функції організму. Якщо малюкові не вистачає цинку, цього просто неможливо не помітити: він виглядає хворим, слабеньким, зазвичай зі зменшеною масою тіла. Дратівливість, стомлюваність, алергічні захворювання, анемія та багато інших проблем виникають в організмі саме через нестачу цинку.

Якщо ви допомагаєте малюкові поповнити запаси цинку, ви стимулюєте імунітет. Віруси і різні бактерії вже не такі страшні, цей природний антиоксидант послаблює симптоми алергічних реакцій, стимулює роботу головного мозку та оптимізує засвоєння цінних питних речовин в організмі дитини. Найбільший вміст цинку в бузині, тыквенному та соняшниковому насінні, кунжуті, м’ясі, сирі, вівсяній крупі, бобових, шоколаді та устрицях.

Джерело: Shutterstock

ВІТАМІН С – найкращий помічник, якщо ви хочете зміцнити імунітет крихітки. Утворення колагену, серотоніну, стимуляція синтезу інтерферону, детоксикація – все це забезпечує дитині витамин С. А ще аскорбінова кислота бере участь у перетворенні холестерину в жовчні кислоти та покращує всмоктування заліза, що відбувається в основному у тонкому кишечнику.
Свіжі овочі та фрукти та ягоди – вам у допомогу. Давайте сирими або після мінімальної термічної обробки. Цей витамин дуже нестійкий, так що навіть сирі овочі подрібнюйте безпосередньо перед тим, як дати дитині.

БІОФЛАВОНОЇДИ (ВІТАМІНІ ГРУПІ Р) виконують в організмі роль антиоксидантів та потужних стимуляторів імунітету. Їх багато у фруктах та ягодах особливо фіолетового відтінку (бузина, чорниця, чорна смородина), цедрі цитрусових та зелені.

Джерело: Shutterstock

ІНУЛІН не перетравлюється травними ферментами організму людини і застосовується в медицині як пребіотик, що стимулює корисну для людського організму кишечну мікрофлору, до якої належать біфідобактерії та лактобацилі. Це ключові пробіотики і корисні кишечні бактерії, саме вони відповідають за поліпшення травлення і внутрішню силу імунної системи. Якщо порушується робота шлунково-кишкового тракту, страждає і імунітет.

Кишечник здійснює найважливішу роботу з переварювання та всмоктування корисних речовин, але не тільки. Річ у тому, що він і сам виконує імунну функцію. Приблизно 25% його слизової оболонки складають клітини, що володіють імунною активністю. Кишкова мікрофлора, мікробіом, бере активну участь у підтримці імунітету. Немає нічого дивного в тому, що діти, які мають проблеми з кишечником, більш схильні до захворювань. Контролюючи здоров’я кишечника, ви піклуєтеся про загальне здоров’я.

Джерело: Shutterstock

В режимі турботи

Якщо гіперопіка шкодить, то нормальна турбота про здоров’я дуже допомагає. Але як у наш час проконтролювати кожний корисний мікроелемент, вітамін і навіть пробіотики? Чи варто пити біологічно активні добавки та ще дитині давати? Так – це хороша корекція раціону, профілактика гіповітамінозу (нестачі вітамінів) і, що дуже важливо, дійсно ефективна підтримка імунітету.

Однак підбирати і назначати витамини та біодобавки самостійно не рекомендується, це повинен робити тільки лікар. Причому не просто лікар, а ваш особистий педіатр чи сімейний лікар. Він знає дитину, його історію хвороби, його особливості та потреби, а тому визначити необхідний саме вашому малюкові препарат.

До речі, існує чудове рішення для дітей від 3-х років і дорослих – біологічно активна добавка до їжі. «МАВПЕНЯТКО БУЗИНЯТКО».

Наша рідна бузина – справжній тренд на світовому ринку. Фахівці кажуть, що саме бузина очолює топ-лист найпотужніших імуностимуляторів. Вона захищає клітини організму від проникнення вірусів, знижує ризик зараження простудними захворюваннями, зупиняє запальні процеси.

У сиропі «МАВПЕНЯТКО БУЗИНЯТКО» — це збалансована комбінація витамину С, інуліну, цинку та екстракту бузини. Тщательно підібрані біологічно активні речовини створюють оптимальні умови для функціонування імунної системи дітей від 3-х років. Дуже зручно, що приймати цю добавку треба під час приймання їжі і маленьким потрібна лише 1 чайна ложка, щоб зростати здоровими, протистояти вирусам та потім перейти з команди ЧХД до команди чемпіонів з міцним імунітетом.