А ви знали? Як два банані на день можуть змінити ваше життя

Банани – дуже цінні та корисні продукти. У цих сладких плодах багато всього і відразу: витамини, мінералі, натуральна фруктоза, клітковина та поживні речовини. Медики стверджують, що якщо ви вживатимете щодня по два банани, то вам вдасться запобігти багатьох проблем зі здоров’ям.

Джерело: Shutterstock

До речі, у США вже давно взяли до уваги рекомендації медиків. Жителі Америки з’їдають у два рази більше бананів, ніж звичайні фрукти. У чому ж користь бананів?

ДЕЛАТИ ВАС БІЛЬШ ВІТРІВАЛОЮ

Вживайте банані перед тренуванням – і енергії вам вистачить на 1,5-2 години. Банані – корисні продукти з низьким глікемічним індексом, відповідно, вони повільно переробляються, забезпечують необхідною енергією, і головне, не містять «порожніх» вуглеводів. В них достатньо витаминів і клітковини, які роблять організм витривалішим. А калій, який міститься у бананах, допоможе уникнути м’язових судом.

ЗНІМУТЬ СТРЕС

Ці солодкі плоди зможуть вам допомогти позбутися стресового стану. Це відбувається тому, що в бананах у достатній кількості міститься триптофан, що забезпечує у нашому організмі синтез серотоніну. Цей нейромедіатор допомагає нашому мозку розслабитися, ми відчуваємо себе спокійніше та щасливіше.

Джерело: Instagtam @charlottelovely

ЗНИЗЯТИ РИЗИК ВИНИКНЕННЯ СЕРЦЕВО-СУДИННИХ ЗАХВОРЮВАНЬ

Банані здатні знизити кров’яний тиск, захистити від інсульту та сердечного нападу. Тому що в них багато калію і мало натрію, а для серця таке співвідношення має дуже важливе значення. Якщо в кров’яних судинах утворюються бляшки, щоденне вживання бананів у комплексі з фізичними навантаженнями — найкращий спосіб їх позбутися.

ПІДВИЩУВАТИ ГЕМОГЛОБІН

Людям, що страждають від анемії, банані допомагають поповнити дефіцит дієтичного заліза. Цей важливий елемент стимулює вироблення червоних кров’яних тілець і приводить у норму гемоглобін.

ДОПОМОЖУТИ РОЗСЛАБИТИСЯ

Якщо ви дуже утомилися, з’їжте банан, він підвищить рівень цукру в крові, і забезпечить організм необхідною енергією. Крім того, в бананах містяться витамини групи В, які природним чином заспокоюють нервну систему і допомагають вам розслабитися.

Джерело: instagram@masterskayalica

 ЧУДОВІ КОМПАНЬОНІ ПРИ ГАСТРИТІ І ВІРАЗКОВІЙ ХВОРОБІ  

За таких захворювань банані — найбезпечніша їжа. Вони не заподіють вам болю, тому що мають гладку і м’яку текстуру. Вона рівномірно покриває слизову шлунка і захищає її від роздратування і впливу агресивних кислот.

БАНАНІ — ЧУДОВИЙ ТЕРМОРЕГУЛЯТОР

Вживайте банані в спекотний день, і вони допоможуть вам охолодитись, і злегка знижувати температуру тіла. Взимку банані зможуть нормалізувати температуру, яка підвищилася через ГРВЗ чи грип.

ПОМОГАТИ ПРИ ПЕЧІЇ 

Банани добре допомагають при кислотному рефлюксі та печії. Лише один банан зможе допомогти вам відчути полегшення при перших симптомах печії.