6 способів покращити ефект від вакцинації та більше не захворіти на коронавірус

COVID-19 активізує наші найгірші захворювання, знижуючи рівень імунної захисту. Перед новим сезоном ОРВІ та грипу, що починаються в осінньо-зимовий період, лікарі радять підготувати організм до атаки вірусів та нових штамів «короні».

Джерело: freepik

Навіть якщо ви зробили вакцину від коронавірусу, це не означає, що тепер організм повністю неуразливий. Щеплення знижує ризик важкого перебігу хвороби, але не захищає від інших вирусів.

Фахівці впевнені: для протистояння до нових мутацій короні та інших респіраторних інфекцій необхідно посилити функції імунітету. Для цього в першу чергу треба перевірити свій стан здоров’я — чи не активізувалися якісь хронічні недуги. Якщо так, варто приділити увагу боротьбі з ними, щоб вони не послабили імунітет.

Перед вакцинацією експерти рекомендують підготувати організм до прищеплення. Ці методи також підійдуть для профілактики і поліпшення здоров’я, якщо, наприклад, робити прищіпки ви не збираєтеся.

Лікарі назвали ягоду, яка швидко покращує роботу мозку

1. Найкраще відмовтесь від алкоголю

Лікарі настійно радять повністю виключити споживання алкоголю за три дні до вакцинації. Не можна буде пити і після щеплення ще 3-5 днів.

 2. Відновіть рівень витамина D

Багато фахівців відзначають, що більшість людей страждає на дефіцит витамину D. Навіть прогулянки в солнечну погоду не здатні повністю забезпечити необхідною нормою. В аналізі крові нормальним вважається показник 30-100 нг/мл. Якщо він нижчий, це говорити про нестачу.

Обов’язково перевірте кількість витамину і проконсультуйтеся з лікарем щодо лікування дефіциту. Саме витамин D3 сприяє виробленню антитіл, тому важливо підтримувати його на рівні.

3. Виключіть з раціону продукти, що провокують алергію

Експерти рекомендують алергікам після вакцинації відмовитися від продуктів, які можуть викликати алергічну реакцію. Це можуть бути шоколад, клубниця, цитрусові, сирі тощо. Всі вони знижують імунітет і перешкоджають виробленню антитіл, оскільки підсилюють вашу аллергію.

Джерело: freepik

 4. Не використовуйте антигістамінні препарати, якщо не страждаєте на алергію

Згідно з результатами досліджень прийом антигістамінних засобів для профілактики зменшує імунну реакцію на вакцину. Тому краще не приймати жодних препаратів без рекомендації фахівця.

5. Отримайте більше білка

Білки — будівельний матеріал для організму, який також необхідний для виробництва антитіл. Обов’язково додавайте в раціон продукти з протеїнами — рибу, м’ясо, яйця, сою, морепродукти, молоко тощо. Вони допоможуть збагатитися не лише білком, а й корисними для підтримки імунітету витаминами та мінералами.

6. Додайте в раціон продукти з витамином С

Вітамін С теж відіграє важливу роль у виробленні антитіл та протиірусних білків. Крім того, витамин С сприяє боротьбі із запальними процесами та окислювальним стресом. Фрукти, овочі, зелень — найкращі джерела корисного витамину.

Експерт пояснила, чи потрібна третя доза вакцини від коронавірусу