6 продуктів для вечірки, які допомагають спалювати жир

Які продукти вибрати для вечері, щоб посприяти погіршенню чи зберегти прекрасну фігуру? Дізнайтесь рекомендації фахівців.

Джерело: freepik

Молоко, йогурт та сир

Молочні продукти багаті на кальцій, який допомагає спалювати жир. За даними дослідників, високий рівень метаболізму безпосередньо залежить від споживання кальцію. Один з експериментів вчених навіть підтвердив, що люди, які регулярно вживають молочку, здатні спалити на 1,5 кілограма більше зайвої ваги, ніж ті, хто не додає ці продукти в раціон.

Горіхи

Це ідеальний варіант для перекушування. Оріхи не просто усувають голод між прийомами їжі, а й насичують організм корисними кислотами омега-3 та мікроелементами. Так, наприклад, миндаль і волоські горіхи забезпечують нас білком, харчовими волокнами, магнієм, фосфором, цинком залізом, витаминами Е та групи В.

Яблука та груші

Ці фрукти сприяють розщепленню жирів в організмі за рахунок наявності флавоноїдів. За даними досліджень, жінки, які регулярно вживали дані природні речовини, володіли мінімальним індексом маси тіла. Вчені переконані, що такий ефект виникає, оскільки флавоноїди збільшують витрату енергії, підвищують здатність м’язів поглинати глюкозу та спалюють лишні жири. Тому, обов’язково додайте в раціон яблука та груші, якщо намагаєтеся схуднути.

Яйця

Яйця вважаються найкращим джерелом білка, якого так потребує наш організм. Особливо яйця корисні тим, хто піклується про свою фігуру. При вживанні цього продукту тіло витрачає більше калорій на переробку їжі. Ще одне перевага – яйця краще втамовують голод і насичують, тим самим перешкоджаючи переїданню. У комплексі з тренуваннями та правильним рационом вже через місяць можна помітити зміни у фігурі.

Овес та ячмінь

Якщо вибирати правильні вуглеводи, то їх можна їсти в будь-якому кількості. Саме тому диетологи рекомендують віддавати перевагу кашам з вівса та ячменю. У них міститься велика кількість клітковини, яка покращує травлення та обмін речовин. Чи не знаєте, чим повечеряти? Ячмінний гарнір і кусочок курки допоможуть насититися і посприяють похудненню.

Зелений чай

У зеленому чаї багато катехінів, які прискорюють обмінні процеси в організмі. Дослідження показують, що вживання зеленого чаю особливо сприяє боротьбі із лишними жировими відкладеннями. Дві-три чашки чаю з лимоном та імбиром допоможуть у схудненні.

5 ненудних вправ для зменшення живота