5 ідеальних продуктів для покращення пам’яті

Продукти, які ми їмо, впливають і на роботу мозку в цілому, і на здатність концентруватися. Які продукти відповідають за покращення пам’яті, дізнайтесь з нашого матеріалу.

Джерело: Gettyimages

Причиною поганої пам’яті і зниження працездатності мозку можуть бути не лише спадкові фактори. Вчені довели, що є продукти, що здатні впливати на роботу нервної системи. Як покращити пам’ять за допомогою певних продуктів – про це і поговоримо.

РИБА

Для покращення пам’яті дуже корисно їсти рибу, особливо жирних сортів (лосось, палтус, сардині, сьомга, форель, сайра та ін.). У жирній рибі міститься безліч корисних кислот омега-3, які позитивно впливають на нервні клітини. Лікарі радять включати рибу в раціон 2 рази на тиждень, особливо після 40 років.

ЯГОДІ

Ягоди також наш помічник у боротьбі з поганою пам’яттю. У всіх видах ягід містяться флавоноїди — рослинні речовини, які покращують пам’ять і позитивно впливають на роботу головного мозку в цілому. Вчені провели дослідження та довели, що жінки старше 50 років, які вживають ожину, чорницю та голубину не рідше 1 разу на тиждень, зберігають пам’ять довшу за тих, хто ягоди не їсть.

Джерело: Shutterstock

ЯЙЦЯ

Яйця також незамінні для хорошої роботи головного мозку та для покращення пам’яті. Справа в тому, що яйця багаті холіном. Це речовина «будує» наш організм і потрібне для правильної роботи нервної системи. Якщо немає протипоказань, то лікарі рекомендують їсти яйця кілька разів на тиждень.

КВАСОЛЯ

Фасоль багата на вітамін В1 – тіамін. Цей витамин постачає у мозку глюкозу, стимулює роботу мозку і відповідає за пам’ять. Тіамін також міститься в кукурудзі, спаржі, горіхах, гречці, висівках та інших продуктах.

Джерело:instagram@the_madcook

ОВОЧІ

Американські вчені встановили, що вікове погіршення пам’яті значно менше коснулося тих жінок, які вживали в їжу багато овочів. Насамперед це стосується шпинату і різних видів капусти: брокколі, савойської, цвітної та ін.