Нічні страхи та нічні кошмари у дитини: у чому різниця та як допомогти

Нічні страхи, або інакше – нічні страхи, відрізняються від кошмарів. У кожному з цих випадків потрібно допомагати дитині по-різному.

Джерело: instagram @bolshaya__mama

Нічні жахіття

Виникають у момент неповного пробудження із фази глибокого сну, через 1-3 години після засипання. Дитина різко схоплюється, може розмахувати руками, скрикувати. При цьому очі у нього відкриті, але малюк нікого не впізнає і ні на що не реагує, його зіниці розширені, але не реагують на світло. Через кілька хвилин дитина укладається і засинає, а на ранок, як правило, не пам’ятає, що з нею відбувалося. Тривалість епізоду в середньому 2-5 хвилин, але може продовжуватися і довше, до 20 хвилин.

• Нічні страхи (Night terrors) це типово дитяче явище, що в переважній більшості випадків не потребує жодного лікування і не є небезпечним для дитини. Нічні жахи можуть проявлятися, починаючи з 1-1,5 років, але найчастіше це відбувається у віці від 2 до 5 років і хлопчики схильні до night terrors частіше, ніж дівчатка.

Джерело: instagram @you_dr_sculptor

Як допомогти

Ніяк вплинути на стан дитини в стані нічного жаху ви не зможете, але важливо подбати про те, щоб вона не впала, не поранилася і не вдарилася. Якщо малюк дозволить, погладьте його по голівці, по спинці, розмовляйте тихим голосом, можете заспівати колискову. М’яко спробуйте його укласти в ліжко, але ніякого насильства.

Що робити не можна

• Не вмикайте яскраве світло.
• Не трясіть дитину і не кричіть, намагаючись її розбудити – так ви її ще більше налякаєте.
• Не бризкайте на нього водою, не вмийте і не беріть на руки – це може все лише погіршити.
• Епізоди нічних страхів частіше трапляються з дітьми, що легко збудилися, особливо після сильних емоцій, які він переживав вдень. До 9-10 років частота нічних жахів зменшується, а до 14-15 років вони проходять остаточно.

Джерело: instagram@nashi_detki_konfetki

Нічні кошмари

А ось це саме те, про що ви подумали із самого початку – страшні сни, які можуть снитися як дітям, так і дорослим. Основна відмінність нічних кошмарів від нічних жахів у тому, що дитина прокидається в страху від побаченого сну і не тільки готовий йти на контакт з батьками, а й дуже хоче цього. Вважається, що нічні кошмари можуть виникати вже у однорічних малюків, але це досить рідко відбувається, найчастіше, після 4-5 років. Жахи сняться в другу половину ночі, під час фази швидкого сну. Дитина повністю прокидається, може розповісти, що її злякало та запам’ятати свій страшний сон.

Джерело: pixabay.com

Як допомогти

• Вислухайте малюка та постарайтеся пояснити, що це лише сон, а не реальність.
• Якщо малюкові дуже страшно, посидіть з ним поки він знову засне, можна залишити приглушене світло або прочинені двері в дитячій.
• Заведіть «сонну іграшку», з якою дитина почуватиметься спокійніше.
• Добре допомагають ритуали – наприклад, перед сном поговорити у тому, що хорошого було вдень і що хотілося зробити завтра.
• Найменше дивіться мультики та фільми з монстрами та іншими страшилками.
• Придумайте щось, що буде «пасткою» для поганих снів.

Дитячі страхи за віком

Що робити не можна

• Ігнорувати дитячий страх неправильно – він є цілком реальним, незважаючи на те, що викликаний сном.
• “Виховувати силу волі” дитини, вимикаючи світло і залишаючи одного, коли йому потрібна підтримка.
• Знецінювати страхи, соромити за них дитину і тим більше сміятися – ну це, на мою думку, очевидно.