Як захистити дитину від вірусів?

Мама з донькою (фото: ЦФА Бурда)

Як зміцнити дихальну систему малюка, щоб зробити її непроникними для респіраторних інфекцій?

Прості правила для профілактики респіраторних інфекцій

1.  Навчіть дитину полоскати шийку розчином соди (чайна ложка на склянку води): у лужному середовищі віруси гинуть.
2. Загартовуйте слизові оболонки носоглотки. Корисно полоскати горло спочатку теплою водою (33-36 ° С), а потім все холоднішою. Поступово доведіть температуру води до 12-14 ° С, знижуючи її кожні 5 днів.
3. Навчіть дитину повітряному масажу носа – це відмінна профілактика нежить та гаймориту! Притисніть одну ніздрю пальцем до носової перегородки і попросіть малюка вдихнути струмінь повітря через інший. Для початку 3 рази, а потім можна поступово збільшити кількість повторів до 8-10 разів.
4. Дуже важливо, щоб дитина виробила чіткий ритм дихання. Цьому сприяє міні-комплекс дихальної гімнастики.

Дихальна гімнастика для зміцнення носоглотки

Підніміть плечі – вдих, опустіть – видих. Відведіть плечі назад і посуньте лопатки – вдих, округліть спину – видих.

Підніміть одне плече вгору – вдих, опустіть – видих. Те саме з іншим плечем.

Нахиліть голову назад і зведіть лопатки – вдих, повільно округляйте спину і опускайте голову – видих (у попереку не прогинатися). Повільно вдихніть. Розверніть корпус убік, не рухаючи стегнами, видих. Поверніться до в.п. – Вдих. Поворот в інший бік – видих.

По черзі піднімайте плечі, дихати можна довільно.