Як привчити дитину робити ранкову зарядку: 5 порад від багатодітного тата

Ранкову зарядку потрібно робити завжди… будь-якої пори року. Як привчити до цього заняття дитини? Дуже легко, варто лише почати і що раніше, тим краще!

Нещодавно їхав у поїзді з одним хлопцем. Виглядає дуже привабливо зовні: спортивно, підтягнуто. Розмовилися. Виявилося, що він займається змалку спортом. Спочатку робив зарядку зранку з батьками, потім пішов на футбол. Зараз активно катається на велосипеді і продовжує робити щоранку зарядку. І навіть не уявляє собі зараз життя без спорту, зарядки та велосипеда. За такий спортивний режим треба подякувати його батькам, що змогли привчити і вбрати любов до фізичних навантажень. Тому зараз я вам розповім, як у мене виховуються троє моїх синів і як я привчив їх до зарядки.

Ігор Комар

Спортивний директор дитячого клубу Діти чемпіонів та тато трьох дітей

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зарядка від Санти Дімопулос: 7 ненудних вправ для дітей

1. Займатися потрібно мало не з народження: зводити та розводити ніжки та ручки у різні боки. Тим самим ви закладете початок умовному рефлексу. А далі – більше. Вранці, коли малюк прокидається, нехай вам покаже, як потягується кішечка і стрибає коник
2. Все має робитися весело і з задарма. Музика фон грає активна і бадьора. Батьки роблять разом із малюком якісь вправи з радістю. Важливо показати дитині, що зарядка це класно і добре.
3. Самі вправи повинні бути не для дорослих, а саме для дітей: пострибай як зайчик, походь як лисичка, проповзи як мишка, покажи, як літає пташка.
4. Сприйняття самої зарядки не як обов’язки, бо як щось само собою розуміє. Це як вмитися та почистити зуби. Для цього, насамперед, батьки повинні робити її разом із малюком щоразу. Друге – робити її в радість, з ентузіазмом, показуючи малюкові як це здорово і легко.
5. Діти дуже люблять наслідувати. Цим можна скористатися. Наприклад, взяти улюбленого персонажа мультфільму та розповідати, що він тому такий сильний і міцний, що вранці зарядку робить.

Особливість зарядки у різному віці

• У 2-4 роки діти люблять грати. Вони всі сприймають не всерйоз. А потім – включаємо фантазію та робимо різні вправи. Наприклад, курчата пішли гуляти полем. Раптом з’явився страшний вовк і злякав курчат. І побігли вони додому швидко-швидко. А потім удома почали від страху кружляти, впали і підняли то одну ніжку, то другу. А потім присіли, підвелися і назад побігли.
• У 5-6 років виникає бажання конкурувати. Завдання можна ускладнювати та робити змагальний характер. Ось приклад. «А давай зараз перевіримо хто з нас черепаха, а хто ракета. Нам треба 20 разів сісти. Почнемо? Зараз побачимо, хто з нас буде першим». Чим старший малюк, тим складніше завдання. Завдання дорослого – контролювати, щоб усе виконувалось максимально правильно та мотивувати кінцевим результатом.

Насправді головний приклад це ви самі. Те, як ви ставитеся до спорту, зарядки, потім і передаватиметься малюкові. Тому займайтеся спортом. І будемо вам щастя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як розвинути образне мислення дитини
Комплекс ранкової зарядки для дітей: зміцнюємо імунітет