Як виправити поставу дитини: найефективніші методи

Найчастіші причини сутулості у дитини – неправильне становище тіла під час занять та малорухливість. Значно рідше зустрічаються проблеми постави через вроджені проблеми або різну довжину ніжок.

Джерело: Fotolia.com

Порушення постави, як правило, починає проявлятися у школярів, а пов’язано це найчастіше з різкою зміною способу життя дитини (менше руху і більше сидіння за партою). Важливо вчасно помітити схильність малюка сутулитися і допомогти йому впоратися з проблемою, яку він навіть не помічає. При цьому просто повторювати наказ «не сутулься», навряд чи дасть хоч якийсь ефект без додаткових дій.

Джерело: Shutterstock

• Ортопедичний рюкзак. Зараз практично не виробляють ортопедичні рюкзаки, тому варто купувати їх у нормальних магазинах, а не на ринках, де продають вироби незрозумілого походження за низькими цінами. Основні ознаки якісного рюкзака – навантаження розподіляється рівномірно, спинка щільна з м’яким прошарком, лямки широкі та ранець підходить дитині за розміром і не надто важкий.
• Рух та спорт. Дитина має бігати, стрибати, плавати, грати на вулиці з друзями. Чим більша рухова активність дитини, тим активніше відбувається кровопостачання всіх органів, у тому числі зміцнюється м’язова та кісткова системи. Це найкраща профілактика сутулості та порушення постави.
• Спеціальна гімнастика. Якщо у дитини діагностовано сколіоз або серйозне викривлення хребта, лікаря не обійтися. У такому разі підхід до лікування буде комплексним, що включає і спеціальні вправи, що коректують, який порекомендує спеціаліст. У випадку сутулості, що починається, або як профілактика, можна займатися з дитиною самостійно. Ось кілька вправ, які допоможуть уникнути порушення постави, але за умови регулярного виконання:

Джерело: [email protected]

• Покладіть 1-2 книги на голову дитини, і нехай вона зробить кілька кроків, не впустивши їх. Поступово збільшуйте відстань, яку дитина може пройти з книгами на голові.
• Нехай дитина стане спиною до стіни, упершись у неї п’ятами, плечима та головою. Не відриваючись від стіни потрібно опуститися, присівши наскільки вийде. Повторити 3-4 рази.
• Взяти палицю двома руками, відстань між руками дорівнює ширині головки. Піднімати ціпок на витягнутих руках при розслаблених плечах. Повторювати 4-5 разів.

Джерело: instagram@pozvonochnik_info

• Правильне робоче місце. Стіл, за яким робить уроки маленький (та й немаленький) повинен знаходитися на рівні грудей, ноги зручно стояти на столі, відстань від очей дитини до книги або зошита не менше 30 см. І стіл повинен бути добре освітлений, щоб не виникало бажання нахилятися ближче до зошита.
• Живлення. Повноцінний збалансований раціон, з достатньою кількістю необхідних нутрієнтів (кальцій, вітамін Д, аскорбінова та фолієва кислота та ін.), життєво необхідний дитячому організму, що росте. У тому числі для правильного формування кісткової та м’язової тканин, що безпосередньо пов’язано, серед іншого, з правильною поставою.
• Корсети та інші пристрої. Ортопедичні пристрої для коригування постави, такі як корсети та корсети та реклінатори, застосовують лише після консультації з лікарем і лише у складних випадках. Такі корсети не продають у магазинах, їх виготовляють індивідуально і лише за рецептом лікаря.

Порушення постави, сутулість у дитини завжди легше запобігти, ніж згодом лікувати.