Гімнастика для зміцнення постави дитини: 7 головних вправ

Порушення постави виявляються у 10% чотирирічок та у 15-20% малюків п’яти-шести років. Займайтесь спеціальною гімнастикою, для вас 7 простих, але дієвих вправ!

Fotolia

1. Дерев’яний чоловічок. Поставте малюка спиною до стіни, нехай розправить плечі, витягне ручки в сторони під кутом до тулуба, розсуне пальчики, напружить м’язи і відійде від стіни на 4 кроки. Ручки потрібно опустити, а спину зберігати рівним, напружуючи м’язи, і в такому положенні бути схожим по кімнаті.

2. Деревце росте. Нехай малюк стане прямо, потягнеться всім тілом вгору, як деревце, розправить спинку, підніме голову і пройдеться по кімнаті, розвівши ручки-гілочки в сторони і розчепіривши пальчики-листочки. Після цього потрібно прийняти позу правильної постави в напівприсиді, а потім сісти навпочіпки, зберігаючи спинку прямою. Повторіть 2-3 рази.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Постава дитини – найважливіші параметри робочого місця школяра

3. Крокодільчик. Попросіть малюка стати на карачки, обхопіть його за пояс, і він нехай витягне назад одну зігнуту ніжку, потім іншу, а потім обидві відразу, спираючись тільки на руки з вашою допомогою. І так 2-3 рази.

4. Маятник. Усадіть малюка на килимок по-турецьки. А тепер потрібно похитати головою з боку на бік 8 разів.

Джерело: Instagram @baby_fitness_tomsk

5. Пташка-невелика. Вихідне положення-як у попередній вправі, ручки зігнуті в ліктях, пальчики – на плічках:
це крильця пташки-невеликі. Допоможіть їй розправити спинку, погладьте по лопатках, відведіть локітки назад, ближче до тіла. А тепер нехай пташка встане та пострибає на місці. Повторіть 2-3 рази.

6. Дельфінчик. Малюк лежить на килимку і швидко перекочується на живіт, як дельфін, що перекидається в море. Нехай повторить вправу 3-5 разів ліворуч і праворуч, відпочиваючи між поворотами.

7. Змійка. Лежачи на спинці, потрібно підняти головку і зігнути стопи, щоб було видно шкарпетки, а потім знову відкинути голову, а шкарпетки витягнути. Повторіть 3-5 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як попередити порушення постави у дитини – поради від ортопеда
Школа танців: головні плюси та мінуси занять