12.10.2017 |
2 мин. чтения 6 лучших вариантов завтраков для маленьких школьников
Чем накормить первоклассника, чтобы было вкусно, полезно и быстро? Для вас 6 лучших вариантов завтрака для школьника.
Приготовьте своему маленькому ученику вкусный, сытный и полезный завтрак.
Овсяная или гречневая каша
Всего 200- 250 г овсянки с фруктами на завтрак для школьника — и мысли о сладостях перестанут быть навязчивыми. Овсяная каша легкая для пищеварения и быстро усваивается. Альтернативой овсянки может стать гречневая каша. В гречке содержится много витаминов и микроэлементов.
[subscribe_form id=»32873″]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Школьная форма: как одеть первоклассника
Смузи
Полезный и легкий в приготовлении завтрак. Добавьте в кефир или обезжиренный йогурт овощи или фрукты, которые сочетаются. Когда все компоненты подобраны, взбейте все в блендере. А для того, чтобы блюдо было сытнее, присыпьте смузи сверху небольшим количеством овсяных хлопьев или отрубей.
Омлет
У него множество преимуществ: быстро готовится, разнообразен в исполнении, вкусный и полезный. Добавьте в яичницу такие овощи, как брокколи, помидоры, болгарский перец, стручковую фасоль и витаминная ценность такого завтрака сразу же удвоится.
Творог
Добавьте в творог мед, фрукты или ягоды и взбейте все ингредиенты в блендере. Получится сочная творожная масса, в которой нет лишних калорий, а только польза.
Мюсли домашнего приготовления
Сделать мюсли в домашних условиях легко. Необходимо слегка прожарить хлопья на сковороде или прогреть их в духовом шкафу. А затем достаточно залить молоком, кефиром или йогуртом, добавить свежих или сушеных фруктов, орехов — и готово!
Фруктовый или овощной салат
Приветствуются любые сочетания. Грейпфрут сжигает жир, авокадо расщепляет избыток холестерина. Банан калориен, но для полезного завтрака это некритично. Тарелочка салата насытит, придаст энергиии и зарядит бодростью на весь день.
Burda Media
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Какую еду давать с собой школьнику
Как развивать в школьнике внимательность и усидчивость?
